提示：一天5組即可。該組動作難度稍大，故一定注意兩人的配合，不要勉強。此外，彼此雙手拉緊是成功的小秘密。
作者：佚名
來源：時尚嬌點 雪可美容網
作者：佚名
來源：時尚嬌點 雪可美容網
STEP1: 兩人相對而坐，曲膝，女生雙腳置於男生腳上，兩人雙手相握，調整呼吸，注意收腹挺胸。
提示：一天5組即可。該組動作難度稍大，故一定注意兩人的配合，不要勉強。此外，彼此雙手拉緊是成功的小秘密。
STEP2: 兩人雙手緊拉，如圖，雙腿曲腿拉起，雙腳腳心相對，兩人手臂伸直，目光對視。
STEP3: 腹部用力，雙腿使勁向上伸直，並盡量讓兩人的腳尖相抵，感覺大腿前側肌肉收緊，保持3-5秒後進入下個動作。
STEP4: 雙腿放下後，慢慢盤腿而坐，彼此雙手緊握，向後抵靠身體，感覺大腿後側肌肉緊張。
全站熱搜
留言列表
