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俗話說“春捂秋凍”，季節交替，媽媽們不禁會問：這老理科不科學？其實，除了年老體弱以及慢性病和體溫調節功能差的人，對多數人來說，“秋凍”之說還是符合健身養生的科學道理的，特別對於健康的少兒尤為必要。但這“捂”和“凍”說來簡單、做來不易，“捂”得到位，“凍”得有度，就有道理，“捂”“凍”不能恰到好處，就不科學了，媽媽們要格外注意。

秋涼別忙添衣

通常一到秋天稍微感覺到涼意，爸爸媽媽尤其是爺爺奶奶就會急著給孩子添加衣服，生怕寶寶凍著了。其實給寶寶穿過多的衣服不但會影響孩子體質的鍛煉，且穿得太熱反而會讓孩子更容易患上感冒等疾病。因為寶寶的體溫一般都比老年人和成年人高，而且陽火旺盛，活動量特別大。穿得太多容易使寶寶一動就出大量的汗，若不能及時給寶寶擦幹汗水、換上幹爽的衣服，很容易讓寶寶著涼生病。

通常讓寶寶穿著和爸爸媽媽一樣多的衣服就已經足夠了，甚至可以有意讓孩子略微少穿一點，通過科學的“秋凍”，讓寶寶有暴露於冷環境的機會，在逐漸變冷的環境中經一定時間鍛煉，促進身體物質代謝而增加產熱量，從而有效提高機體對氣候變化的適應性。需要注意的是，秋季氣溫逐漸降低，已經給孩子穿上的衣服不宜隨便減少。

冷水洗漱鍛煉體質

小朋友還可以從秋天開始進行其他的耐寒鍛煉，以進一步提高機體的冷適應能力。最簡單的方法是養成用冷水洗手、洗臉及喝涼開水(以25℃左右為最宜)的習慣，即使到冬天也不放棄。這是一個逐漸降溫的過程，小朋友一般都能適應，且效果顯著。如能再堅持每天用冷水擦拭身體則更好。但需注意每次冷水衝洗後，要用幹毛巾擦。在小兒耐寒鍛煉中，一定要把握適度和漸進兩個原則。

另外，不要放過讓孩子進行戶外活動的機會，特別是秋日的清晨。運動不僅可以促進血液循環，而且可以促進消化和吸收，加強呼吸係統與新陳代謝的功能，還可以提高機體的免疫力，增強肌肉的耐寒及抗寒能力，進而為適應寒冬到來打下基礎。

特別提醒

“秋凍”要有度

★深秋之後，早晚氣溫偏低，午間偏高，要注意及時地適當增減衣服，以防身體過冷而著涼生病，或過熱出汗著風而患感冒等。每年秋冬季節呼吸道疾病高發，與衣著調適不當也有很大關係。

★體弱多病的小朋友則不宜盲目進行“秋凍”，要做好防寒保暖工作。

★1歲以內不會走路的寶寶相比已經會走會跑的寶寶，穿衣要多一些。不活動或活動少的寶寶也要適量穿多些。

嗬護有道

寶寶日光浴 可得悠著點兒

秋天的陽光收起了夏日的鋒芒，暖暖地灑在身上，別提有多舒服啦！媽媽們可不想讓寶貝們浪費這親近太陽的好機會，天天帶著寶寶去沐“日光浴”。對此，皮膚專家提醒媽媽們：給寶寶曬日光浴，可得悠著點兒，一旦不慎，可能會引發皮膚癌。看來，單有經驗並不可靠，媽媽們還得好好學習。

寶寶日光浴的持續時間應本著循序漸進、逐漸延長的原則安排，如開始先洗手和臉，每日1～2次，每次5～10分鍾，以後逐步擴大日曬的部位，日曬時間也逐漸延長。

不要讓直射陽光照曬在頭部或臉部，要戴上帽子或蓋著遮陽傘，特別要注意保護眼睛。在室內做日光浴時不能隻透過玻璃窗，必須打開窗戶；陽光強的日子，小心陽光灼傷寶寶的肌膚。在寒冷季節，如能找個向陽背風的地方的話，裸體也不要緊。

日光浴後要用幹毛巾或紗布仔細擦幹汗跡，換件內衣，曬後，要喂些果汁或白開水等。如果寶寶明顯身體不舒服、有病時該停止日光浴。如果是感冒，不發燒、情緒好的話，照常進行也無妨。結核菌素反應陽性轉化等，則1年左右不能進行日光浴。患濕疹並且很嚴重的時候，注意不要讓陽光直接照射患部。

值得強調的是，秋風將氣候刮得幹幹的，即使是大人也會給自己塗上護唇油或護唇膏。寶寶的小嘴唇比成人的更嬌嫩，曬日光浴後就更容易起皮、幹裂。所以爸爸媽媽們要注意給寶寶多喝水，防止寶寶嘴唇幹裂；萬一出現幹裂，先用濕熱柔軟的小毛巾敷在嘴唇上，讓嘴唇充分吸收水分，然後塗抹潤唇油。

特別推薦

“腳心日光浴”

簡單地說就是專門曬腳板心。國外有關專家發現，腳心日光浴對寶寶的健康更為有利。奧妙在於通過日光中紫外線對布滿穴位的腳心進行刺激，促使全身的新陳代謝加快，受到刺激的各個內髒器官工作效率更加活性化，血液循環隨之更為順暢。

有資料顯示，特別是讓那些體質本來就較虛弱的孩子堅持做腳心日光浴，其體質的改善非常明顯，對於孩提時代常見的化膿性感染、鼻炎、貧血、怕冷症以及低血壓等多種病症都有較好的防治效果。

具體做法是，待天氣晴朗之日，脫掉孩子的鞋襪，將其腳心朝向日光，每次持續約20~30分鍾。但不宜在屋子裏利用透過玻璃射進來的日光照射腳心，因為日光中的紫外線一大半已玻璃吸收，幾乎沒有什麼效果了。