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目前分類：腰腹 (132)

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1.用肘部和膝蓋部支撐地麵，單腿每隔1秒向後伸展一次。 2.把向後抬起的腿，每隔1秒向胸部靠攏一次。做10次後換另 一條腿重複上述的動
作者：佚名
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女性腰、腹部最易囤積脂肪。隻有通過正確的健美鍛煉、控製飲食、良好的生活習慣等，達到逐漸減輕體重，人也就輕盈苗條了，比率隨之下降，危險性減小。
作者：佚名
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小腹突出是很多人的困擾，除了局部鍛煉之外，最近又發現八招躺著瘦小腹的秘方，不必辛苦去健身房、不必痛苦節食，也能輕鬆瘦小腹，趕緊來和大家分享!
作者：佚名
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1.交替舉腿：平躺在地板上，頭部抬起，雙腿伸直。左腿筆直地向天花板抬起，盡量用雙手去握住左腳踝骨，同時右腿抬離地麵15厘米，雙腿交替做這個動作。呼吸的方法為：舉
作者：佚名
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　　1、上腹聚脂　身體的新陳代謝率降低，加上平時缺乏運動，而且喜歡吃甜品和冷飲，肥肉就很容易積聚在上腹部位。　　★對策：改吃天然糖。叫一向嗜甜的你忍口戒甜，總會覺
作者：佚名
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　使腰變細的毛巾操必備用品：毛巾一條　　1、雙腿向前伸直坐正，臀部肌肉收緊。　　2、雙手各持毛巾的一端，兩臂向前伸直。 注意：肩膀不可用力，手臂不可彎曲。　　3、
作者：佚名
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想要穿上可愛漂亮的衣服，顯示苗條的身段麼？那麼下麵的10個緊急瘦腰收腹絕招，對於美麗又漂亮的MM來說不能不知道哦！
作者：佚名
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很多時候，腹部出現肥肚腩並不是因為攝入過高熱量導致的，而是便秘引起的。所以要腹部減肥，我們首先要治好便秘。
作者：佚名
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　　在地鐵或者公車上悄悄的鍛煉鬆弛的腹部　　搭地鐵這種固定不變的搭車時間是絕佳的運動時機。無論是坐在椅子上，
或者是站立不動，均能有效運用這段擁擠不快的時間。毫
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　　手法1：拇指疊按法　　將兩個拇指上下重疊，在腹部及相關穴位按壓，按壓的輕重應以手指感覺到脈搏跳動，且被按摩的部位不感覺疼痛為最合適。　　手法2：波浪推壓法　　
作者：佚名
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　　時尚潮流、明星推崇，“Y”型腹肌已經成為美腹的新指標，在即將以裸露為美的季節裏，這樣的美腹也將成為考查一個女人是否珍愛自己身體甚至是否熱愛生活的指標
作者：佚名
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減肥有時並不像人們想像的那麼困難。有些人隻要糾正坐姿，收腹挺胸，便能減去一些聚積於腹部的脂肪。隨時提醒自己挺胸、縮腹、直腰、坐如懸鍾，哪怕是不能始終保持，想起來就做，都有可能從肚子上減去2斤或更多累贅的脂肪。
作者：佚名
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美麗纖腰，哪個女人不愛?其實，隻需10分鍾，就可幫你消除煩惱。下麵我們給你介紹三套實用省時的瘦腰操，隻要10分鍾，每天堅持，相信不久你又能找回你的纖纖細腰了。
作者：佚名
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雖然已經無法忍受腰部一圈一圈的肉肉，可再怎麼努力減肥，不爭氣的小肚子兩頓飽飯下去，又恢複原樣。其實擁有平坦的小腹，光用瘦招還不行，讓腹部更加緊實才是標本兼治的好辦法。舞蹈MM都推薦的平坦小腹4招殺手鐧，一起來試試吧！
作者：佚名
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腰部讓人最頭疼的就是贅肉容易堆積，睡前纖腰放鬆操可以為您解決如何瘦腰的煩惱。
作者：佚名
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局部贅肉實在惱人，它們讓你雖然稱不上是胖子，但又絕對在穿緊身T恤和低腰牛仔褲時大為泄氣。同時又是出名的頑固分子，不管你怎麼嚐試節食瘦身，微凸的小腹永遠比你的胳膊瘦得更慢！
作者：佚名
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是不是看著日漸鼓起的小肚子毫無辦法？為了挽回以前美好的身段，還是努力多做收腹運動，線條才會再次出現，將以下的家用及辦公室運動每天做1-2次，約一個月後
作者：佚名
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謹記這些規則和小技巧，它能幫助你在12小時內腰圍迅速減少3厘米或更多，讓你在聖誕或新年的派對上散發迷人風采。1、多喝水，少喝碳酸飲料。碳酸飲料和那些含糖量高的飲料會
作者：佚名
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腰部贅肉產生的原因有很多，除了先天與後天的肥胖之外，不夠良好的生活習慣和日常姿勢也會促生粗壯的腰。長久坐立、缺乏運動、不合理飲食等都能使腰部堆積脂肪。要對症下藥，就得明白症結所在，然後標本兼治。而做對以下6件事，就能讓你一生告別水桶腰！
作者：佚名
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“小腰精”在時尚詞典裏可不是一句罵人的話，它指的是那些身體曲線凹凸有致、腰腹纖小的精英女士，具體的衡量標準為：腰圍和臀圍的比例小於0.8。 做 “小腰精”沒有年齡限製，隻不過各有其法罷了。
作者：佚名
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