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　　嗬護雙足，現在馬上開始

　　雙足護理重在預防，通常足部的護理可分為浸泡清潔、去除表麵角質、修甲、按摩、保養5個步驟。

　　☆浸泡

　　1.易寒冷雙腳-在溫水中加入紅花、當歸等有活血效果的中藥，浸泡約 20分鍾。

　　2.過度勞累雙腳-在加入留蘭香、迷迭香等精油的熱水中浸泡20-40分鍾，可爽膚、鎮靜肌膚、消除疲勞、減輕腿足部位的肌肉酸痛、幫助足部與全身恢複活力，並可治療足部多汗與異味症狀。

　　3.水腫雙腳-用花椒煎湯泡洗雙腳，不僅可祛除寒氣，在殺菌、止痛癢、消腫方麵具有非常好的效果。

　　☆去除表麵角質

　　1.一般狀況-用死海鹽搓腳，去除表麵輕微的角質，可疏通肌膚毛孔，對雙腳進行深層清潔，並且具有消炎作用。

　　2.中度狀況-使用腳部去死皮磨砂膏、腳繭銼、專用磨腳石等去除角質。磨砂膏安全、方便，但效果可能不是十分理想;使用腳繭銼和磨腳石效果比較明顯，使用時要沿著同一方向摩擦硬皮部位。

　　3.重度狀況-銼刀可將厚厚的老繭全部鏟除，清除時需要一層一層地將老繭剔除，用力過大容易傷害皮膚，造成感染。

　　☆修甲

　　程序1-清潔腳趾甲內可能尚未清除的汙物，可使用趾甲刷進行清理，而甲縫深處的汙物可用專門清潔趾甲內汙物的清潔棒，將汙物剔除。

　　程序2-使用專用於修剪腳部的趾甲鉗，將趾甲邊緣修剪成圓角。

　　程序3-用指甲銼、專用的砂紙將趾甲邊緣和表麵打磨光滑。

　　程序4-如發現腳趾邊側長有粗皮，須先用磨腳石將其磨掉，然後擦幹，用乳液滋潤。

　　☆足部按摩

　　不同的按摩方法可達到不同的預期目的。

　　雙腳柔軟光滑-定期使用增加皮膚水分的按摩霜，充分按摩腳麵、腳兩側、足底，該類中較好的產品如含有柑橘、迷迭香和雪鬆等的芳香油，含有蘆薈和薄荷成分的按摩乳液等。

　　強身健體-按摩的重點是足底部，足底的按摩完成後，再依次進行腳趾間、腳背、腳腕及膝蓋以下小腿部位的按摩。

　　滋養足部-在足部皮膚上塗營養霜如專用護腳霜、保濕潤膚霜、嬰兒柔膚霜等並稍加按摩，在易幹裂的腳後跟部位反複按摩，使血液更暢通，從而達到滋養作用。

　　鬆弛神經-布滿神經末梢的腳背極為敏感，對此部位進行按摩可放鬆神經、振奮精神，足部按摩器可溫和鎮痛，使疲勞雙足恢複活力。還可加入精油進行按摩，稍後用毛巾熱敷，可鬆弛疲勞的雙腳，促進足部血液循環，減緩腿部肌肉酸痛，預防肌肉循環係統疾病的發生。

　　☆滋潤保養

　　可根據個人的不同保養目的選擇進行。

　　普通保濕-選擇保濕效果好的滋潤護腳霜，均勻塗於腳部，含深層潤膚精華和天然鱷梨油的深層潤膚乳液，可有效防止水分流失，恢複腳部的柔嫩順滑，腳後跟部位應適量增加保濕類護腳霜的用量。

　　改造腳麵肌膚-按摩結束後，堅持使用營養油塗抹於腳麵，再次進行按摩，保證營養的滲入。

　　嚴重的幹裂情況-最好選用含果酸、熊果素和水楊酸等成分的乳液，增加肌膚對於保養品的吸收。

　　超級保濕-把雙腳徹底清理幹淨後，做一個“腳膜”，可按需要選保濕、美白等功效的按摩霜或自行鮮榨的果漿塗抹於足部，之後用保鮮膜、幹毛巾或舊襪子包好，10分鍾後去除並洗淨肌膚。