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　　達人推薦豐胸方案一：雞蛋乳酪緊實胸膜

　　材料：雞蛋1個、酸乳酪1大匙、維生素E膠囊2粒

　　做法：將雞蛋、酸乳酪一同放入碗中，用剪刀將膠囊剪破，將油加入碗中，攪拌均勻。

　　用法：用手將胸膜從胸部最下邊沿途往上塗，塗勻後，穿上一個舊文胸，約20分鍾後，脫掉文胸，用溫水將胸膜衝洗幹淨。

　　心得：才30多歲，胸部就有鬆弛下垂的現象了，後來看了這個防皺緊實臉部肌膚的DIY，我就靈機一動，改良了這個方法，沒想到胸部的肌膚真的更有彈性了，鬆弛現象有了明顯改善，再加上我平時做的啞鈴操，下垂問題也在改善中了。

　　達人推薦二：使胸部豐滿又有彈性的按摩方法

　　1、用左手從右乳房下側沿胸部曲線往右側上方，以畫八字的方式滑至左邊乳房，再換右手為左乳房重複此動作。

　　2、雙手同時由下向上輕拍右邊乳房下半部，再換左邊重複此動作，每次輕拍15下。

　　達人推薦三：牛油果奶昔

　　材料：牛油果1個、蘋果1個、低脂奶200亳升、果糖適量、水200亳升

　　做法：牛油果、蘋果去皮、洗淨備用;將牛油果及蘋果放入果汁機內，加入低脂奶及水打勻，再加入適量的果糖調味即可。

　　用量：每天1杯。

　　心得：我有一本豐胸食譜，裏麵的方法不是太複雜，就是很難吃，試過很多次後，我還是最喜歡這個牛油果奶昔，不僅簡單美味，最重要的當然是有效，我在九月吃了整整一個月，Bra由A升級到了B。

　　達人推薦四：不對稱按摩

　　方法：

　　1、先用手托住右乳房的下端，然後輕推它使其垂直向上運動，反複進行6次。換左邊，按摩7次。

　　2、再用右手握在右邊的乳房，做8次逆時針的圓周運動。換左手，圓周運動應9次，順時針方向。

　　心得：這個按摩法是醫生推薦給我的，可以預防胸部變形問題，如果堅持做還有豐胸功效。在按摩的過程中，關鍵是要給乳房施加一定的壓力，但是要適可而止，不要有疼痛的感覺，而且一定不要戴著Bra做，效果會更好。

　　達人推薦五：沐浴健胸強化Bra

　　1、沐浴時利用花灑，將溫水或冷水交替著由下往上衝洗、刺激胸部。

　　2、洗完後，趁著身體微熱時，擦上滋潤露，按摩胸部。用手由下往上，由外往內將乳房往上提升，再將按摩延伸至胸部上方到頸項的部位，手法同樣為向上提升，按摩5分鍾左右。