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　　燙發對頭發的危害也是眾所周知。然而，燙發之後可以補充複合維生素B和胡蘿卜素幫助緩解傷害。燙發通過改變頭發角質蛋白的鏈接而重新塑造頭發狀態。很多人感覺燙完發後，頭發幹枯發澀，沒有光澤。這是由於在燙發的過程中，藥水中的堿性成分和氧化作用，使頭發表層的毛小皮遭到破壞，頭發內部的水分和營養成分流失，頭發的角質蛋白發生了變性。

　　在燙頭發前後一個月內可以服用複合維生素B和β-胡蘿卜素。維生素B2可參與細胞的生長代謝，修複受損的皮膚毛囊和發質，刺激頭皮細胞新生。

　　維生素B2(核黃素)廣泛存在於植物和動物性食物中，動物性食物中核黃素的含量較植物性食物高。動物肝髒、心、腎、乳類及蛋類食物中含量尤為豐富，豆類食物中也較豐富，綠葉蔬菜和野菜中也含有大量的核黃素。

　　食物的加工、烹調方式對核黃素也有較大影響。維生素B2的最大敵人是光，特別是紫外線，如果用玻璃瓶裝牛奶，一天的時間，牛奶中的維生素B2會破壞到幾乎是零。另一個敵人是鹼性物質，有人為保持蔬菜好看的綠色，烹飪蔬菜時加堿。這樣的方法可徹底損失全部的維生素B2。

　　另外需避免的是水，因為維生素B2可以隨水流失。如撈蒸飯中核黃素僅保留50%，而烙餅可保留86%。 煮雞蛋核黃素可保留97%—99%。

　　維生素B12能促進血液循環暢通，提高肌體對蛋白質的利用率，促進頭部細胞生長發育。而胡蘿卜素能夠吸收紫外線，減輕頭發的氧化和變色程度。將維生素B和胡蘿卜素一起服用，能夠使毛發更加滋潤有光澤。

　　維生索B12在食物中含量很少，主要來源於動物性食物，肝髒是最好的來源,腎、瘦肉、魚也是良好的來源。在高等植物中完全沒有或幾乎沒有這種維生紫。維生素B12不能由人工合成，必須靠生長，象青酶素在細菌或微菌中生長一樣。

　　過敏體質的人易因燙發引起皮膚過敏，所以，燙發前盡量做一下過敏測驗，確定沒有過敏反應再燙發。燙發的周期不應過短，一般三到六個月燙一次。孕婦最好不要燙發，尤其是在孕期的前三個月，易引起胎兒畸形。