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　　一、菠菜

　　小小一把的菠菜就含有豐富的鉀及維他命A和C，但是須特別注意烹調方式，因為菠菜是相當容易流失營養的食材。

　　二、豆苗

　　綠色的豆苗菜含有相當豐富的營養，其中當然少不了有利消除水腫的鉀，而且豆苗菜也可以強化咀嚼效果，是兼具營養價值及促進口腔活動的優質食品喔。

　　三、紅蘿卜

　　相當營養的紅蘿卜相信是許多人在小時候所不喜歡吃的東西，但是知道紅蘿卜的小臉功效後，就會愛上紅蘿卜的滋味，每天早上喝一杯現榨的蜂蜜紅蘿卜汁，養顏又美容喔!

　　要想獲得一副窈窕的身材，可借助節食、運動以及巧妙著衣的方法加以解決。但若想擁有一張線條分明的臉龐卻往往讓人束手無策。

　　四、西洋芹

　　和以上食物一樣，西洋芹具有營養價值及促進口腔活動的功能，不論拿來作為食材，或是在夏天最順口、簡單的生吃，西洋芹都是十分可口又健康的飲食呢!

　　零食篇

　　吃零食也可以瘦?對哦你沒聽錯，一些柔韌性高的耐咀嚼的零食，是很適合拿來給臉部做做運動的。

　　一、納豆

　　容易保存的納豆是日式早餐的必需品之一，雖然有很多年輕人不喜歡納豆的口味，但是含有豐富鉀的納豆，可說是日本人健康、長壽的食物之一。

　　二、小魚幹

　　柴魚或是刎仔魚等魚幹都含有高優質的鉀成份， 因此，無論蒸、煮、炒或做湯時加些小魚幹，都有美味又營養的雙重良效喔!

　　三、柿幹

　　可以當零食、也可以當作烹飪食材的柿幹，是台灣客家人的特產，幹燥及軟硬適中的特色，使得柿幹也是兼具營養價值及促進口腔活動的健康食品。

　　海米炒油菜

　　功效：排水瘦臉，麵容虛胖的原因是陽虛，腎陽不足，水濕泛於頭麵部。

　　材料：油菜200克，海米50克，適量雞湯

　　做法：油菜洗淨切長段，用油炒。再放入溫水發透的海米，加雞湯炒熟，加鹽、味精，勾芡即可食用。油菜利尿除濕，海米補腎陽，雞湯補虛益氣，綜合生效使麵部虛胖消退。

　　蘋果西洋芹沙拉

　　功效：肌肉胖臉變消瘦。

　　材料：蘋果三個，西洋芹一把，沙拉醬

　　製作：將新鮮的蘋果和西洋芹洗淨，切片之後用冰水衝，使其更具清脆口感，拌上沙拉醬，美味又健康。

　　蜂蜜胡蘿卜汁

　　功效：既營養又瘦臉!

　　材料：半條胡蘿卜，半杯水，一勺蜂蜜

　　製作：胡蘿卜切條放入果汁機，加入半杯水和蜂蜜，啟動機器約1分半鍾，胡蘿卜汁和蜂蜜已經充分混合，既營養又可口。

　　冬瓜玉米湯

　　功效：強力排水瘦臉，所有臉型適用。還可以去火，最適合日常食用。

　　材料： 胡蘿卜375克、冬瓜600克、玉米兩個、冬菇(浸軟)五朵、瘦肉150克、薑兩片、鹽適量。

　　製作：

　　1、胡蘿卜去皮洗幹淨，切塊。

　　2、冬瓜洗幹淨，切厚塊。

　　3、玉米洗幹淨，切塊。

　　4、冬菇浸軟後，去蒂洗幹淨。

　　5、瘦肉洗幹淨，汆燙後再洗幹淨。

　　6、煲滾適量水，下胡蘿卜、冬瓜、玉米、冬菇、瘦肉、薑片，煲滾後以慢火煲2小時，下鹽調味即成。