是不是看著日漸鼓起的小肚子毫無辦法?為了挽回以前美好的身段,還是努力多做收腹運動,線條才會再次出現,將以下的家用及辦公室運動每天做1-2次,約一個月後
作者:佚名
來源:雪可美容論壇 雪可美容網
作者:佚名
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是不是看著日漸鼓起的小肚子毫無辦法?為了挽回以前美好的身段,還是努力多做收腹運動,線條才會再次出現,將以下的家用及辦公室運動每天做1-2次,約一個月後,小肚腩便會銷聲匿跡。
動作一
難度:★★(以五★難度為最高)
收肚度:★★★(以五★難度為快速)
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1、躺在地上,膝蓋彎曲,雙手放在肩上,與身體成90度。
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2、用正麵腹肌的力量將上半身盡量挺起,待8秒再返回原來位置。
動作二
難度:★★★
收肚度:★★★
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1、同樣躺在地上,膝蓋彎曲,雙手放在肩上,與身體成90度。
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2、用左側正腹肌的力量往右方轉,之後慢慢返回原來位置,左右各做10次。
動作三
難度:★★★★
收肚度:★★★★
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1、平躺在地上,雙手放在頭後,雙腳盡量向天伸直。
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2、用腹部的力將上半身向前傾起待6秒,之後返回原來位
動作四
難度:★★★★★
收肚度:★★★★★
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1、全身伸直趴在地上,雙手貼在身旁。
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2、用腳趾、手臂及小腹力量撐起身體待7秒,注意臀部同時要升起,不要墮下,重複10次。
動作五
注意雙腳一定要並攏及不能觸地,用小腹的力將雙腳提起。
難度:★★★★★
收肚度:★★★★★
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1、平躺在地上,雙手放在身旁,雙腳並攏向天伸直。
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2、雙腳慢慢放向下,至到離地1尺為止。
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3、之後雙腳再屈曲成90度角。
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4、最後雙腳再向天伸直,重複10次。
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