腰部讓人最頭疼的就是贅肉容易堆積，睡前纖腰放鬆操可以為您解決如何瘦腰的煩惱。
作者：佚名
來源：雪可美容網 雪可美容網

腰部讓人最頭疼的就是贅肉容易堆積，睡前纖腰放鬆操可以為您解決如何瘦腰的煩惱。


睡前放鬆纖腰操
 


瘦腰動作一


 


1.雙手支撐地麵，身體挺直平爬在地


睡前放鬆纖腰操
 


瘦腰動作二


 


2.雙臂支撐身體，使上身與地麵保持50度 


 


睡前放鬆纖腰操
瘦腰動作三


 


3.頭部盡量後仰，保持此動作10秒 


 


睡前放鬆纖腰操
 


美腰小貼士：


 


豆類和漿果類。白豆，黑漿果，幹杏和冬季南瓜都是高纖維的食品，Johe Allred博士，Columbus俄亥俄州立大學食品科學技術係營養學教授認為：纖維不僅因為可以使人感到飽脹從而幫助減重，同時也可以防止便秘，使腰腹部不至顯得過大。每天理想的計量是25-35克。

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