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　　在飲食方麵應注意多喝水，多吃一些經過慢火加工的新鮮綠色蔬菜，葷菜以低脂蛋白質為宜，如河魚、雞肉等。

　　主要手段在於洗發和合理使用洗發劑，以及注意飲食。某些避孕藥會影響女性的荷爾蒙平衡，改變油脂分泌，選用時應與醫生討論：改以啤酒作發膠，用檸檬水潤發，可有效去除油脂；用蘋果醋潤發，可滋養頭皮及去除洗發精的殘餘。
　　
　　在飲食方麵應注意多喝水，多吃一些經過慢火加工的新鮮綠色蔬菜，葷菜以低脂蛋白質為宜，如河魚、雞肉等。飯後喝些溫熱的薄荷茶，堅持每天吃2個新鮮水果。並服少量維生素E和酵母片。與此同時，應忌食：

　　1、黃油和幹酪
　　
　　2、奶油食品、牛奶
　　
　　3、肥肉
　　
　　4、含防腐劑食品
　　
　　5、香蕉、
　　
　　6、多脂魚(鮭魚、沙丁魚、腓魚)
　　
　　7、魚子醬
　　
　　8、冰淇淋
　　
　　9、醃製食品
　　
　　另外，食用雞蛋每周不超過5隻。

　　油性發質護發素使用3法

　　不要以為油性的發質就能永遠沒有幹燥煩惱。因為許多油性發質是針對頭皮而言的，在這種發質的人群中有相當一部分屬於頭皮油膩而頭發幹燥的類型，其重要原因為秀發的油水不平衡，發根的水分無法輸送至發梢，導致油性發質也缺水的現象。

　　茶水調理秀發油水平衡：在每次蒸過或洗過頭發之後，用菊花茶、椰汁、茶籽油做潤絲素塗抹在頭發上，或是直接用茶水洗發，在洗發精衝洗幹淨後，用煮好的濃茶再清洗一次，揉約15分鍾後，再用水洗幹淨，不要使濃茶附在頭發上。經過一段時日後，就可改善發根油膩的狀況，同時可以讓秀發滋潤順滑。

　　正確使用護發素：對於油性發質來說，如果不用護發產品，發尾會很幹；而用了頭皮就會很油。所以在使用護發素時，應隻放在發尾部分，避免放在頭皮表層，由此滋潤了幹燥的發絲，而頭皮也不會過於油膩。

　　少油多素：每天多飲清水和綠茶，不僅可以補充身體水分，還可以幫助調節油脂分泌並抗氧化。而油炸等刺激性食物就不要再吃了，它們隻會讓你的頭發更加油膩，而水分也同時減少。