你是不是經常感覺頭暈暈的，肩頸沉沉的，快來學習這10分鍾瑜伽操吧，能有效幫你緩解肩部疲勞哦！
作者：佚名
來源：TOM時尚 雪可美容網
背打直坐正，右手抓著椅緣，左手放在頭頂，把脊椎向上延伸拉長。
用手扶著頭，將頭部輕輕地往左邊傾斜，伸展右邊頸部，停住做4次深呼吸。右肩從後方向前繞圓，此動作可以伸展到右肩頸後方肌肉群。
將頭伸往左下斜前方，感覺右後方的肩頸都伸展開來。將右邊肩膀從後方向前繞圓，把肩頸放鬆開來。
將頭伸往左下斜前方，感覺右後方的肩頸都伸展開來。將右邊肩膀從後方向前繞圓，把肩頸放鬆開來。從前方向後繞圓。
接著，頭部向右斜上方抬起，將右邊肩膀慢慢地從由前往後繞圓，舒展肩頸部位。回到原來的預備動作，同樣動作換邊進行。
摘自《一天十分鍾養命瑜伽提斯》 作者唐幼馨
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