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　　夏天，更是愛美女士顯示自己美麗的時候，大街上，五顏六色、各式各樣的豔麗服裝形成都市一條靚麗的風景線，一個好的身材是很重要的，讓你在整體感上比別人更勝一籌。

　　我個人認為，美麗身材不是通過外界所能改變的。當然也許多美眉們通過節食來使自己達到目標，但如果節食不當，隨之而來的是一些副作用，即：貧血、缺水等營養失衡等症狀。所以我今天來告訴大家--美麗身材是(吃+睡)出來的：

　　人是鐵，飯是鋼，這是眾所周知的，但關鍵是在如何吃?注意一日三餐熱量的合理分配，早餐占30%，午餐占40%，晚餐占30%。減肥並不影響口腹之欲，以下原則可供參考：

　　(1)避免油炸食品;

　　(2)進食的次數以3次為主，不要吃零食;

　　(3)挑新鮮的食物吃;

　　(4)將容易發胖的佐料丟掉，如沙拉醬、糖等;

　　(5)不要把容易發福的食品，比如蛋糕和冰淇淋放在一起吃。

　　有關專家指出，控製體重的根本方法是飲食適度，營養均衡，堅持鍛煉，增強自製力，培養良好的生活習慣。

　　另外，晚飯不要過飽和過晚。睡得好的人，身體的健康狀況一般也較好，周末起床晚一些，可以增加異相睡眠，有助於恢複精神疲勞(緊張)，因此可以減少上周的睡眠“債”。

　　“睡美人”的睡眠秘籍

　　怎樣養成一個良好的睡眠習慣?

　　(1)每天準時起床(包括節假日)

　　(2)即使失眠了，也不要老是躺在床上。該起床時就和平時一樣起床。

　　(3)白天盡量不午睡。

　　(4)起床後稍稍做一些體育鍛煉。

　　(5)進食定時，晚餐不宜過飽。

　　(6)黃昏後盡量避免食用和飲用對中樞神經係統帶有興奮作用的食物、飲料和藥物。

　　(7)入睡前避免閱讀帶刺激性的書報、雜誌，避免看刺激性的電視節目。

　　(8)入睡前有條件時最好溫水淋浴、盆浴或洗洗腳。

　　(9)入睡前做些放鬆活動，如按摩、推拿、氣功、靜坐等。

　　(10)臥室環境要舒適，避免強光、噪音。溫度適宜(18～20℃)

　　(11)要調整情緒，心情不好的時候是很難睡好的，必要時請心理專家來輔導。

　　(12)服藥。但切記：西藥隻能短期用，不可經常服，長期服，否則難免會出現副反應。失眠一定要用中藥來調理，才能治根治本。

　　編輯提示：好的習慣都是一點一滴養成的，但早操和晚間運動還是有些講究的，來看看：

　　早操助你減肥肉

　　每天做晨操，不僅能使人神清氣爽地開始一天的工作學習，而且還能保持健美的體型，消除多餘但要想看到明顯效果，一個重要條件就是“堅持”。

　　身體仰伸站立，雙臂上舉，像伸懶腰，但要加大幅度。如躺在床上，可用兩手抓住頭上方床沿(或兩臂按住身體兩側床麵)，單腿依次(或兩腿同時)直膝向上舉腿。舉腿時稍快，回落時稍慢.

　　功效：減少下腹部多餘的脂肪，增強腹部肌力，增加腹肌的彈性。<<<做晨操讓你倍感氣爽

　　說到容易做到難，關鍵在於持之以恒，堅持就是勝利，其實美麗身材離你不遠。

　　編後：謝謝搜狐論壇網友“”，勇敢地和大家分享自己的觀點和經驗，原來美麗是吃出來的、睡出來的，和我們以往想的不一樣呢，其實，隻有吃得有方、睡得得法，美麗自然就被養出來了，好享受呢!