無論胸部尺碼如何，都可參照以下的胸肌運動，能迅速結實胸部肌肉和防止胸部下垂。專家指出，胸部的底層由肌肉組成，透過適當的鍛煉，可有助乳房尺碼提升一級。各動作共做兩組，每組動作重複六至十二次，每星期練習兩至三次。
作者：佚名
來源：雪可美容網 雪可美容網
作者：佚名
來源：雪可美容網 雪可美容網
無論胸部尺碼如何，都可參照以下的胸肌運動，能迅速結實胸部肌肉和防止胸部下垂。專家指出，胸部的底層由肌肉組成，透過適當的鍛煉，可有助乳房尺碼提升一級。各動作共做兩組，每組動作重複六至十二次，每星期練習兩至三次。
主攻動作：
1. 強力環舉
開始時仰臥地上，雙膝屈曲，腳掌平放地麵。雙手各提三至八磅啞鈴，接著雙臂直伸胸前之上，掌心互向。手肘微曲和吸氣，手臂慢慢向左右兩側降下，直至手肘接近地麵為止。維持動作一秒，然後呼氣，並回複至起始姿勢，就好像正在擁抱一個人那樣。重複動作六至十二次。
2. 椅子提按
雙掌分開與肩齊，並按在穩固的椅子或桌麵之上。雙臂保持直伸，腰部微彎，身軀跟地麵成垂直角度。以腳趾作為支撐點，雙腳保持直伸，然後降下身軀，直至胸部剛剛在雙掌之上，就如做掌上壓那樣。接著返回起始姿勢，再重複以上動作。
全站熱搜
留言列表
