粗壯的手臂會在視覺上讓你胖3斤左右，一旦穿上有點緊身的衣服就會覺得衣服要撐開了。經典有效的水瓶瘦臂操又有了新方法，隻要每天都堅持練習一周就會有效果，還等什麼趕快來試試吧！
作者：佚名
來源：雪可美容論壇 雪可美容網
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雙手握水瓶手臂自然下垂於身體兩側，右手利用手臂的力量向身體左側彎曲，腰部、頭部不要移動。左手反向一次。
雙手緊握水瓶(手心麵朝前)，雙手向後360度旋轉手臂，最後回複到初始位置(手背麵超前)。
右手握水瓶於腰間上臂與小臂成90度，保持小、大臂間的角度同時向後抬高上臂。左手反向一次。
雙手平握水瓶，向身後平舉，在最高處至少停留10-15秒。
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