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辦公族頸椎保健八項注意

　　有研究顯示，人群中最易得脊椎病的人包括教師、辦公室文員、財務人員、口腔科醫生、IT人員，原因是他們總喜歡保持一種姿勢，尤其是不良姿勢。因此，以上人群需特別注意頸椎的健康保健!在此，為大家提供一些頸椎保健的注意事項，僅供參考：

　　1.注意坐、站、走的姿勢。“坐”要上身挺直，下頜微收，下肢並攏;“站”要胸部挺起，腰背平直，兩腿直立;“走”要抬頭頸直胸部上挺，腰部直挺，收小腹。

　　2.注意調節與電腦的距離，嚴禁將眼睛貼近屏幕。

　　3.注意平時穿著。盡量少穿高跟鞋，避免造成腰背肌的過度收縮而導致腰痛;切忌長期使用窄帶式的內衣或尺寸偏小內衣，因容易引起“內衣綜合征”，導致胸廓收縮舒張不暢，從而影響呼吸功能，產生胸悶、氣促等症。

　　4.注意飲食。喝茶有益脊椎健康;多喝牛奶有利於脊椎病的預防;切忌酗酒。

　　5.有益脊椎健康的運動選擇。最有益的頸椎運動——放風箏;辦公室OL首選運動——遊泳;最高效率的健身運動——騎自行車;最好的養心運動——登山。

　　6.開車一族要注意調節方向盤，開車盡量不超過1個小時，車內空調不要調得過低。

　　7.在按摩過程中手法不能太過粗暴，用刺激性藥物做按摩時要注意避免引起皮膚疾病，對“踩背”要慎重，避免引起骨折、關節錯位等。

　　8.注意心情調節以及心理壓力的釋放。用自己喜歡的方式釋放壓力，緩解工作以及生活的困難和問題，樂觀自信麵對一切。