美容瑜伽三部法去掉頸紋
作者：佚名
來源：39健康網 雪可美容網

美容瑜伽三部法去掉頸紋


　　眼鏡蛇


　　1、 趴姿，額頭貼地，雙手置於身側預備。


　　2、 臀部夾，雙手置於胸旁，吸氣，將上半身延伸順勢提起。


　　3、 保持手肘向後微彎，脊椎延伸(包含頸椎)，頸部、下巴順勢延長，頭微微抬起看天花板。注意!觀察課堂上學員有時會把頸部往後完全放掉，變成了斷頭鴨，這是錯誤的，這樣的動作不旦會形成不自然的聳肩，而且會嚴重壓迫到後頸椎，請學員留心喔!結束後還原休息。


　　坐姿側彎


　　1、 坐姿，采散盤或隨意坐皆可。


　　2、 吸氣時雙手往上舉，吐氣時由腰際開始往右側彎曲。


　　3、 臉轉向天花板，停留中感覺側頸肌肉整個延長伸展。結束後還原，換邊練習。

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