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一提到豐胸運動大家首先想到的一定是健身房。但你完全沒有想到其實在家裏也可以做到，而且超級簡單。下麵就跟我一起來做豐胸操吧。

擴展式：

1、雙腿交叉坐在椅子上，肩膀最大限度的向後展，使肩胛骨向背部中間靠攏，展胸，吐氣後再吸氣；

2、左右手臂以肩為軸做繞圈運動。

抬胸式：

1、雙腿交叉坐在椅子上，上身保持垂直；

2、雙手合掌於臉前，盡量使肘都上抬，在胸部周圍做畫圓圈動作，當雙手運動到頭上方時吸氣。

開合伸展式：

1、直立，雙腳與肩同寬，握拳，左右手臂緊貼身體兩側；

2、將兩隻手臂同時向前靠攏，再向後靠攏。重複做10-20次。

手肘交叉式：

1、將雙臂舉高到與肩膀齊平，雙掌平行向前，手肘和身體呈90度彎曲；

2、一隻手搭在另一隻手手肘部位；

3、用力將上臂向後伸，胸向前挺；

4、左右手交替進行，重複做10-20次。

挺胸式：

1、跪立，兩臂自然下垂；

2、上半身後移，臀部坐在腳跟上，同時呼吸；

3、兩臂胸前平屈，手背相對，手指觸胸，從內側托住胸部，含胸低頭；

4、重心前移，抬頭挺胸，上半身立起，挺髖，同時吸氣，雙臂收回成預備跑姿勢。

反支撐挺式：

1、坐在椅子上，兩臂撐於椅子兩側；

2、重心移至手臂，肩膀向後靠，同時兩腿伸直，臀部緊縮向前提髖，抬頭挺胸，使身體成直線，持續5秒鍾。 

抬頭挺胸式：

1、仰臥，頭、腳和兩臂緊貼地麵;

2、身體向上做挺胸運動，並保持2-4秒鍾，重複做6-10次。

呼吸式：

1、慢慢吸吐氣，雙手與肩同高向前伸直；

2、雙手緩慢向側邊分開。

讓我們具有女人味道，在所有男人眼裏都會傲氣逼人。讓我們的身材曲線完美，一起來做豐胸運動吧。