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　　一、ASK 內衣品牌顧問

　　Q：如何正確的佩戴文胸？

　　A：沒有比文胸更能幫助女性解決胸部問題的武器了。

　　但是在我國78％的女性不能準確說出自己的胸圍；81％的女性分不清文胸罩杯的基本分類；86％的女性不能自主選出適合自己的文胸。

　　所以在選購內衣的時候，請要求導購小姐幫助。一般商場內衣櫃台的小姐都受過相應訓練，她能夠幫助你選擇最適合你的文胸大小。

　　正確佩戴文胸方法：

　　1. 先將間帶穿過手臂，使肩帶自然落在肩上。將上身向前彎曲45度，讓乳房自然恰當地傾入罩杯內，再扣上背扣。

　　2. 用手將乳房完全托住放入罩杯，然後輕按罩杯底幅邊緣，固定文胸位置，並把胸部側邊的肌肉充分推入罩杯內，移正杯位，使胸部線條集中，完好包容乳房，達到順滑、服帖的效果。

　　3. 肩帶調教至適當長度，肩部感覺自然舒適無壓力，切記肩帶不宜過緊或過鬆。

　　4. 調整背部的橫帶和胸前罩杯位底部成一水平，背部橫帶不宜拉得過高。

　　二、健身教練來支招

　　簡易美胸操　　每天5分鍾，大胸不是夢，雖然有些誇張，但是效果還是很明顯。

　　第一招：　　花費時間：約1分鍾 操作難易度：★

　　STEP1、雙手合十放在胸前。

　　STEP2、肩放平，手肘向外和手掌呈垂直狀態。注意雙手和胸前至少相距15—20公分。

　　STEP3、收腹、背部稍微弓起，合十的雙手用力向前，邊吐氣邊操作，一次大約10秒，重複5—6次。

　　CG!提示：隨時隨地站在原地就可以做了，超方便！

　　第二招：

　　花費時間：約40秒 操作難易度：★

　　STEP1、站在桌旁，將手肘伸直，撐在桌麵上，重心放低，身體慢慢向後仰，保持5秒然後複原。

　　STEP2、重複上述動作20次。

　　CG!提示：隨時撐著東西都可以做，即使和人聊天，也不會讓人覺得你在做豐胸運動，記得有人的時候表情自然些，一切ok。

　　推薦閱讀：小s老師教你二招美胸之術：1、美胸關鍵在於挺而不在於大。2、輕鬆拜拜也能豐胸。

　　第三招：簡易按摩法

　　STEP1、用雙手包住整個乳房，按壓周圍組織，每次停留3秒鍾。

　　STEP2、雙手張開，分別從乳溝處往下做按壓，直到乳房外圍。

　　STEP3、在雙乳之間做8字型按摩。

　　CG!提示：每個動作重複5-6次，持續時間每個在30秒左右。通過按摩能夠促進血液循環，刺激乳腺。

　　CG!小貼士：

　　按摩胸部的同時，可以定期做乳房“觸摸”檢查法，做好自我保健，才能擁有健康漂亮的胸部。“觸摸”檢查法三步驟：

　　身體向左側斜臥，屈膝，右手置於前額，在右肩下墊一隻枕頭。用左手食指、中指和無名指的指腹逐漸從輕到重按壓右側乳房，檢查是否有異物。接著，反方向檢查另一側乳房；

　　然後，轉為仰臥，彎曲右手肘部，手臂放在頭的一側，用左手檢查右側乳房的內側部分，反之亦然；

　　最後，檢查腋窩處，注意是否有腫塊，如發現異常，立刻到醫院請醫生檢測。

　　此外，每年至少全麵體檢一次，愛護自己才是根本。

　　三、請教明星豐胸奇招

　　明星不好當，為了好身材，為了好形象，她們可謂是在豐胸的道路上孜孜以求之，鍥而不舍，什麼稀奇古怪的招數都能想出來，但話是從人嘴裏說出來的，真假究竟如何，自然要靠你明辨是非了。

　　林心如

　　為香港瘦身豐胸中心代言，分文不花，胸圍從30A激增至33B。但究竟是否隻是通過所謂的通乳，那就有待考證了，反正人家就是大了，至於是自然還是人工，誰也看不到，摸不到。

　　大S

　　束褲馬甲全都上，豐胸瘦身全都不耽誤。大S愛美人盡皆知，為了能夠身材有型，她堅持穿調整型的全套內衣，包括束腹、馬甲、下半身束褲、全套緊繃的內衣，並且在上學時穿，工作也穿，就連睡覺都不脫下。

 　　蔡依林

　　為了達到“波”濤洶湧的“特殊效果”，蔡依林平常天天用玫瑰精油按摩穴道，維持雙峰33C“美而挺”。

　　她更大膽地透露自己是因為生理期不順，經常會痛，需要長期靠中藥調理，沒想到意外獲得豐胸效果。

　　經過化妝師的介紹，她使用一種豐胸精油，早晚按摩、拍打，再配合吃些膠質的東西，上圍日見膨脹。

　　在精油按摩成功之前，她甚至不惜吃豬腳燉花生豐胸，可惜太油膩，實在無法堅持才放棄。

　　張韶涵  
 

　　“太平”公主張韶涵之前到上海宣傳時，首度喝到甜品“薑汁撞奶”，她異想天開地認為可以吃形補形，就此“壯奶”，讓自己擺脫平胸族的命運，不過苦於成效緩慢，害她至今依然執掌“太平”一族的大旗。

　　林誌玲

　　林誌玲稱在她看來，塗任何豐胸用品都起不到明顯效果，隻有自我按摩才會有效。

　　她在洗澡的時候會順便自我按摩，然後用冷水由下往上衝。林誌玲說這招非常有效。如果有豐胸煩惱的女生不妨試試。


　　四、營養專家的美食豐胸

　　美胸自然少不了食物，簡單又好做的豐胸食品，讓你既享了口福又添加了自信。

    　桂圓紅棗湯

　　功效：紅棗對促進血液循環，暢通乳腺很有幫助，而且它和桂圓還具有極佳的補血養氣效果！

　　用料：紅棗去籽100克、桂圓100克、水適量

　　做法：

　　1、將水煮沸後，變成小火。

　　2、將桂圓放進沸水中煮20分鍾後，放入紅棗，再燜煮20分鍾即可。

　　3、夏天做好後放入冰箱冷藏，想起來的時候就來上一碗。

   　木瓜燉奶酪

　　功效：木瓜擁有多種維他命B群、胡蘿卜素等營養，加上所含的特殊蛋白酶，能夠快速吸收鮮奶中的蛋白質。而蛋白質可以促進肌膚新陳代謝正常，保持彈性，提供抗老化、抗氧化的全麵性功能。

　　用料：木瓜一顆、鮮奶兩杯半、蛋白三個、冰糖適量、醋少許

　　做法：

　　1.木瓜剖半，取出果肉，放入果汁機打成碎小塊。

　　2.鮮奶煮到剛好沸騰，加入冰糖一同煮至溶化，放涼備用。

　　3.蛋白打勻，加入牛奶和醋，輕輕攪拌均勻後，用濾網過篩，裝入小碗中，蓋上保鮮膜，大火隔水蒸約30分鍾即成奶酪。

　　4.食用時將木瓜泥淋於奶酪上，也可加些蜂蜜一起食用。

　　花生鹵豬蹄

   　功效：花生脂肪含量高，豬蹄富含膠質，皆有促進胸部發育的效果，不妨可以3天吃1次試試看！

　　材料：花生4兩、豬蹄1隻、水5碗、鹽適量

　　做法:

　　1、將花生洗淨，備用。

　　2、豬蹄切半並入水燙一下，再撈起洗淨，備用。

　　3、將以上備妥之材料一起放入水中，以大火煮開，再轉小火燉1小時。

　　4、最後加入適量的鹽即可。

　　玉女補乳酥  

 　　功效：傳說是清朝太醫特別為慈禧研製的，甭管真假，光聽也覺得可以一試。

　　材料：花生100克、紅棗去籽100克、黃豆100克。

　　做法：

　　1.花生及黃豆連皮烘幹後，磨成粉，紅棗切碎，充分拌勻，加少許水使其成形。

　　2.將其揉成小球後，再壓成小圓形狀（大小可自行決定）。

　　3.烤箱預熱10分鍾，再以攝氏150度烘烤15分鍾。