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　　鹽水敷眼

　　急救方法：在500cc、40度的溫水中加入一茶匙鹽，攪拌均勻後，將紗布浸泡在鹽水中，充分吸收鹽分，然後將紗布疊成適當大小，敷在眼睛上20分鍾左右。

　　原理：利用高滲透壓力的原理，將水分由低往高引流，藉此將水分排出。

　　提醒：熱敷之前先試一下溫度，避免高溫傷害肌膚。

　　冷熱交替敷臉

　　急救方法：先用熱毛巾敷臉，接著冷敷，重複3次。熱冷敷臉的時間要以l：2比例分配，至少敷15分鍾。

　　原理：熱冷交替敷臉，能讓血管收縮再擴張再收縮，促進肌膚的血液循環，促使排出臉部多餘水分。

　　提醒：熱毛巾的溫度要掌握好，不可太熱。

　　穴點按摩

　　急救方法：以指腹按壓眼眶周圍，每個位置按壓5秒鍾，重複3次。

　　原理：因為氣血、經絡等交錯複雜的關係，在臉上、身上形成許多穴點，它們可以反映出氣血運行的順暢與否，經常刺激按壓這些穴點，可以改善髒腑功能，消除浮腫。

　　喝黑咖啡

　　急救方法：吃完早飯後，喝一杯純黑咖啡，約30分鍾到1小時後，就能看到臉部浮腫消失。

　　原理：黑咖呼含有的咖啡因其有排水利尿、加速消耗身休熱量的作用，因此能快速消除臉部浮腫，對眼部浮腫效果尤佳。

　　提醒：衛生部公布一天攝取咖啡因的上限是300毫克，一杯黑咖啡從濃度大小方麵計算，約為50～100毫克，MM飲用時一定要控製好攝取量。

　　喝濃茶

　　急救方法：吃完早餐，衝泡一杯濃茶飲用，約30～60分鍾後，即可看見消腫效果。

　　原理：濃茶消腫原理同樣是因為是咖啡因的功效，它不僅含咖啡因，還有兒茶素，有消除臉部、眼部浮腫的效果

　　提醒：喝茶消腫除了要注意用量外一定不能加糖。另外，還可飲用取自天然食材的玉米須茶、薏仁水等，堅持飲用，也可發揮預防浮腫的效果。

　　溫熱水瓶按摩

　　準備一個小水瓶，容積大概是250-300毫升左右即可，然後在水瓶中注入45-55℃的溫水，並扭緊蓋子，擦幹水瓶外壁。

　　Step 1　加速耳下鎖骨處的液體循環

　　1、耳下到鎖骨之間的部位，是淋巴密集的地方，想要消除水腫的話，必須要好好按摩一下哦。將裝著溫水的小水瓶的底部，按在耳下5秒，力度可緩緩加大。

　　2、然後將水瓶橫著放，從耳下開始，順著脖子往下按摩，利用水瓶外壁的棱角，分3個刺激點完成，每個刺激點停留5秒，一直將水瓶滾動到鎖骨上方凹陷的地方。

　　Step 2　消除雙下巴

　　1、將水瓶的底部按在腮骨下方，凹陷處剛好與腮骨貼合，停留30秒，分解廣頸肌周圍的硬塊，殲滅下巴周圍的脂肪，令輪廓更立體。

　　2、繼續用水瓶底部順著下頜的弧度，從腮骨到下巴尖，分3次按摩，每次停留30秒，整個左右腮骨到下巴的部位共有5個刺激點。

　　Step 3　輪廓恢複平衡

　　將水瓶的右側緊貼左側臉，緩緩用手施力往側臉的方向按壓，同時將下巴往左傾出，並與水瓶下方呈兩個相反的力度，保持5秒，然後左右互換，同樣是按摩5秒。

　　Step 4　軟化與緊致咬肌

　　1、下巴與臉頰之所以會出現肌肉鬆弛，一般是因為咬肌周圍形成了硬塊，首先上下牙齒咬緊，左右兩腮突出的地方，就可以明顯感覺到咬肌的硬塊了。

　　2、放著拿起水瓶，用底部側麵逆時針地打圈按摩咬肌30秒，左右互換繼續按摩。

　　Step 5　提拉側臉輪廓

　　手拿著水瓶，將右側貼在左側臉上，底部與下巴的左側貼合，順著側臉的輪廓，左手施力，緩緩地將水瓶往上推，提拉側臉的輪廓，並保持5秒。

　　Step 6　消除口輪匝肌

　　合上嘴巴，將水瓶的底部按在嘴巴上，輕輕施壓按下10秒，令溫水的熱力刺激嘴巴周圍的口輪匝肌，軟化硬塊，消除水腫，刺激血液循環。

　　Step 7　溫熱鎖骨瘦臉操

　　1、雙手握緊水瓶的上下兩端，並將水瓶一側的外壁橫著貼在鎖骨下方，臉朝前方，坐著站著都行，然後放鬆鎖骨與兩肩。

　　2、下巴稍稍往上仰起，視線向斜上方望去，合嘴發出“咦——”的聲音，保持5秒，鍛煉頰肌和笑肌。

　　3、保持微微仰起的抬頭動作，嘴巴發出“嗚——”的聲音，同時雙唇稍微空出縫隙，但不要張大，保持5秒。

　　4、下巴進一步往上抬起，閉上雙眼，舌頭微微伸出，上下牙齒輕輕咬著舌頭，並發出聲音，同時脖子往上舒展，保持5秒。

　　Step 8　頸部～頭部伸展

　　1、雙手手指扶著水瓶上下兩端，屈肘舉起兩臂，從頸後用橫著的水瓶往上輕擦脖子後側，至頭部後側，同樣是5秒。

　　2、然後用右手拿著水瓶，屈肘按摩脖子的左後方，至頭部的左後方，輕擦5秒。

　　3、同樣用右手握著水瓶，從脖子左側的胸鎖乳突肌開始往上按摩至頭部左側，花5秒，期間頭部與頸部充分舒展。

　　Step 9　按壓側臉

　　右手拿著水瓶，將水瓶放在右側的頸部與肩部連接的地方，頭往右側壓下，右側臉頰剛好壓在水瓶上，繼續緩緩施力按壓，保持這個姿勢20秒，然後左右互換重做動作