怎樣提臀？下麵小編教你2招超簡單的提臀動作，跟著學，輕輕鬆鬆擁有迷人翹臀，做個美麗翹佳人。
作者：佚名
來源：雪可美容論壇 雪可美容網
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1. 分腿半蹲動作
這個動作直接與臀大肌相聯係，可以增加重量從而使肌肉組織增大。
動作解析：
兩腳平行開立，與肩同寬。臀部慢慢下移，直至像坐一把隱形的椅子的姿勢;然後起立。要確保膝蓋向前的程度不要超過腳趾的位置。身體要緊張起來，挺直脊背。
2. 弓步向前動作
這種臀部塑形的方法還可以鍛煉大腿和小腿，同時也是一種非常好的消耗卡路裏的方法。
動作解析：
兩腳平行開立，與臀部同寬，一腿向前跨一大步，慢慢屈雙膝向下，再起立。換另一隻腳，重複動作。屈膝的角度不大於90度，前腿的膝蓋在腳踝正上方為宜。後腿膝蓋不要撐在地板上。
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