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豐滿的胸部是現代女子體形健美的標誌之一。作為女子，誰不想自己的胸脯豐滿而富彈性？又有誰不想自己有一對能充分體現女性曲線美的高聳而堅挺的乳房？但是，現實生活中卻往往不盡人意。如：有些正值豆蔻年華的妙齡少女，常為自己胸脯平平而苦惱、自卑；而不少經過哺乳的少婦們卻常常追憶自己曾經有過的美妙迷人的胸脯；有的人“徐娘半老”，風韻猶存，而乳房卻變得幹癟、下垂。目前市場上諸如豐乳器、健美霜之類的用品雖隨處可見，但據不少使用者述說，其效果很令人失望。也有些人企圖用服用雌激素來隆乳，但常出現惡心、嘔吐、頭暈等症狀，甚到導致子宮不規則出血、月經紊亂、損害肝腎。最令人擔憂的是，亂服雌激素會給下一代帶來不幸。如服已烯雌酚藥物者所生的女兒，生殖器官癌症發生率增高，所生兒子精子異常也較多。更嚴重的是，服用己烯雌酚會增加乳腺癌的發病率。《新格蘭醫學雜誌》發表的一份研究結果報道：根據20多年來對服用己烯雌酚的婦女隨訪觀察，發現服用者比不服用者患癌症危險性增加40～50％。

　　女性選擇某些體育項目進行鍛煉，既可促進身體健康，又可使胸部變得豐滿健美，充滿女性魅力。以下介紹幾項實用的隆乳健美運動，供選用。

　　一、按摩：近來國外學者已主張用按摩療法促進乳房豐滿。他們進行了試驗：一組人服用藥物；另一組人不用任何藥物，隻做乳房按摩。結果，用藥組乳房基本不增大，按摩組乳房明顯增大。試驗證明，堅持每天早上起床前和晚上睡覺前，用雙手按摩乳房十分鍾，一個月後即會出現明顯效果。其方法是：仰臥床上，摘除乳罩，由乳房周圍向乳頭旋轉按摩，先順時針方向，後逆時針方向，以乳房皮膚有微紅時為止，最後提拉乳頭5～10次。這樣可剌激整個乳房，包括腺管、乳腺脂肪、結締組織、乳頭和乳暈等，使乳房日趨豐滿而富有彈性。

　　二、遊泳：遊泳除了對肺部和保持健美身材有益外，對乳房的健美最有幫助。尤其是蝶泳和自由式，這兩種泳姿最易使胸部肌肉強韌，並使乳房豐滿。

　　三、俯臥撐：俯臥床上，身體放正直，雙手支撐身體時收腹挺胸、雙臂與床成90°角；臥低時胳膊彎曲；身體不能著床。如此臥撐起初十來個回合，以後漸次增加，可起到鍛煉胸部肌群，豐滿乳房的作用。

　　四、水衝擊法：即淋浴時，利用噴頭噴出水流連續噴射胸部，可促進血液循環，並可預防胸部皮膚的鬆弛。

　　五、擴胸操：仰臥長凳上，兩手拳心相對，持啞鈴內收至胸前，然後兩臂向兩側外展，動作應緩和，啞鈴向胸前內收時吸氣，向兩側外展時呼氣，來回數十次。擴胸操有利胸肌發達從而健美乳房。

　　六、韻律操：在韻律中舞動上身及手臂，使脊椎大幅度彎曲、伸直，也可使胸肌發達，從而使乳房堅挺飽滿。