各種各樣的聚餐排滿了你的行程表!像明星趕場一樣,頻繁穿梭於大小飯局的你,可曾想過你的小腹日漸隆起?消食瑜伽,讓你在酒足飯飽之後,一邊和朋友閑聊,一邊“消滅”肚肚上的脂肪!
作者:佚名
來源:39健康網 雪可美容網
作者:佚名
來源:39健康網 雪可美容網
體位名稱:側腰深展式+牛麵式
功效:這兩個瑜伽體式結合在一起,可以增強MM脊柱的彈性,興奮脊柱神經。腹肌也在水平麵上得到了最大限度的扭轉,在減少腰腹部贅肉的同時,還能改善消化不良和便秘的情況。腰肌得到全麵的伸展,則有助於小蠻腰的塑形。
體位一: 蓮花坐,保持臀部不要離地,將一側手臂高舉,另一側手臂彎屈輕扶地麵。身體向扶地一側手臂方向彎曲。眼睛看向手掌或通過大臂看向天花板方向。
體位二:雙腿交疊盤坐,脊柱垂直,雙手在背 後 扣緊,保持自然的呼吸,體會腹肌用力和胸部擴展的感覺。保持此式1~2分鍾。
消食瑜伽收“腹”失地
素食:雙耳遊園
材料:黑木耳和銀耳各30克;胡蘿卜50克;鮮百合30克。
調料:食鹽、香菇精、白糖、橄欖油各少許。
做法:
1黑白木耳泡開、撕成小塊,放入鍋中焯一下,撈出備用;
2 胡蘿卜去皮切成花片,百合掰成片備用;
3鍋中油六成熱時,放入胡蘿卜煸炒一下,再放入木耳和百合;
4放入調料炒勻即可。
功效:黑木耳含有豐富的鐵和磷脂,可幫助胃腸消化,銀耳中的膠質有較強的吸附能力,能排除人體內的灰塵和雜質。配上百合還有潤肺益氣、美容、嫩膚之功效。
看著這一盤營養美味的素食,你一定會皺著眉頭說,一定很複雜吧!實際上隻需要花費10分鍾時間就可以享用啦。
全站熱搜