對於女人們來說，柔滑圓潤的臂膀無疑會散發出光彩照人的魅力。然而，吊帶衫、無袖裙、迷你小背心，這一切卻需要足夠的資本。倘若你的玉臂不盡如人意，那麼從現在開始，動一動身子，迅速奪回“玉臂美人”的封號吧！
作者：佚名
來源：雪可美容論壇 雪可美容網
作者：佚名
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對於女人們來說，柔滑圓潤的臂膀無疑會散發出光彩照人的魅力。然而，吊帶衫、無袖裙、迷你小背心，這一切卻需要足夠的資本。倘若你的玉臂不盡如人意，那麼從現在開始，動一動身子，迅速奪回“玉臂美人”的封號吧！
1.將右膝屈曲放在櫃上，右手作支持，上半身向前傾。
2.左手握著啞鈴，成90度角。慢慢將啞鈴向後推至伸直全手，上身微微向後傾，保持挺直。
3.雙手交疊，手心向上，伸直繞過頭，用力伸展，保持10秒。
4.雙手保持交疊，用力向前伸，保持10秒。每天做5次。
5.雙膝彎曲，手臂伸直放在身後，手指向前。
6.維持姿勢，讓臀部慢慢抬起來。
7.維持姿勢，手肘重複伸直及彎曲，以重複10次為一組合。
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