beautygirls.club的部落格

　　終極美腿攻略第一招：運動鍛煉瘦腿法

　　先來說說如何瘦小腿，小腿過粗過細都會影響小腿形體的美感，想擁有一雙漂亮健美的小腿，必須在日常生活中注重以下的鍛煉和保養：

　　1)一有空便踮起腳尖，放下再踮起，反複這樣做，可以運動腳底肌肉，能有效緊縮小腿線條，最好每次練到小腿肌肉有些酸痛。

　　2)曲膝和在樓梯上半個腳掌著地，每次也做到肌肉有些酸痛，這樣效果會更好。

　　看電視的時候，辦公的時候，坐著也可以瘦腿，親隻要上下舉動腳部，請注意雙腳動作要交替進行，以不低於平均每分鍾120次的速度來鍛煉。結束後，若感覺小腿肌肉緊張，可以用熱敷、拍打或揉捏方法恢複放鬆。如果家中是木地板，盡量不穿拖鞋，光著腳走路，可刺激腳底穴位，有利健康。

　　偶爾可以平躺將雙腿上舉，這樣可以促進腿部血液循環，避免靜脈曲張造成腿部難看的浮腫與烏紫色，注意腿要伸直，保持身體的舒展和平衡，還可以借助牆壁與沙發靠背完成這種休閑運動。洗完澡後，肌膚上的水分不要用毛巾吸得太幹，此時趕快在幹淨的腿部擦上潤膚霜，特別是足踝處。然後輕輕揉捏腳心、腳趾 5分鍾，除了促進血液循環外，對治療內髒疾病也很有效。

　　對於有幹裂、粗糙的粉狀脫落角質現象的腿膚和足部，就需要特別的護理程序：用40度溫水浸泡10分鍾，用浴刷刷洗，用毛巾吸幹水分;角質厚的部位可使用磨砂麵膜，幹後洗去;然後塗上厚厚一層潤膚油，穿上棉質的長襪;好好體息一個晚上，第二天觀感便會不一樣，連續一周如此護理，很快就會有嫩滑健美的腿膚了。

　　為了避免脫去鞋子後腳產生臭味，平日須做好鞋子的保養。原則上鞋子穿了一天後應休息3天，天晴時在太陽下曬一曬，平時可利用幹布擦拭鞋內部及表麵，再置於通風處。

　　終極美腿攻略第二招：合理飲食瘦腿法

　　食譜材料：圓白菜兩片、芹菜3根、米醋半勺、砂糖少許、鹽少許。 去除圓白菜的硬芯，切成細絲，芹菜切成小段備用。

　　做 法：將切好的圓白菜和芹菜放入容器內，淋上攪拌過的米醋即可食用。

　　瘦腿原理：圓白菜含有豐富的胡蘿卜素、維生素C、鉀、鈣。一杯圓白菜含鈣量相當於半杯牛奶的鈣含量。胡蘿卜素及維生素C都是抗氧化劑，是美膚的重要法寶;鈣是強健骨骼的“最佳搭檔”;芹菜健胃順腸，助於消化，對下半身浮腫、修飾腿部曲線有至關重要的作用。

　　溫馨提示：夜晚降臨時，千萬不要狂吃澱粉食物，因為它會囤積在體內，使下半身發胖，腿部變粗。多吃些綠色蔬菜，沒多久，親們便會覺得“輕鬆”許多。

　　終極美腿攻略第三招： 日常護理瘦腿法

　　1、平時早晚上班、回家都步行，飯後沒事多走動走動。

　　2、針對腳部穴位進行指壓。

　　3、玩腳踏機，是最有效修靚雙腿的方法。

　　4、使用按摩油，由下向上按摩。

　　5、半坐臥時將全身放鬆，特別要放鬆大、小腿肌肉，晚上睡覺時，將腳踝微微墊高，有助消除腳浮腫。

　　6、用38度左右的熱水，浸泡半身浴約20分鍾;或者用保鮮紙包住雙腿20分鍾，令小腿出汗，有助於燃燒脂肪。

　　7、經常保持雙腿暖和，最簡單的方法，就是用毛衫蓋住雙腿。

　　8、一邊看電視，一邊足浴，即不費時間又能有效快速瘦腿。

　　總之不要總不滿意自己的腿型，也不要豔羨名模們擁有完美修長而滑淨的美腿，其實隻要平日注意對腿部的保養功夫並按照以上的建議堅持兩三個月，相信親們的雙腿也會得到很大的改善。

　　終極美腿攻略第四招：穿著打扮瘦腿法

　　比如可以用襪子拉長你的美腿。親們對襪子的概念仍停留在隻是保護雙腿的功用嗎?其實穿襪子在視覺效果上能給你以很大的影響。各款襪子隻要你搭配得當，也可以讓你的雙腿看起來更高挑修長。量量自己的腿長，就可以知道自己是屬於哪個類型的美女，再參考搭配守則，相信你也可以穿出一雙美腿來!

　　蔡依林的瘦腿秘訣就是長期穿著靜脈曲張襪，不僅一穿上就見效，從視覺上就瘦了一大圈。堅持長期穿著，還能有效防止因腿部靜脈曲張引起的粗腿，蘿卜腿等。

　　搭配守則是上半身與下半身色係協調。鞋子的顏色和襪子也要搭配，長度也要注意長襪配長靴、短靴配短或中長襪，都可讓腿更修長。如果你的服裝很有特色，可藉由襪子來突出一下。如(花紋衣+花紋襪;格紋衣+格紋襪)

　　襪子的穿法更不能一成不變，兩層襪子穿搭也很酷，色係以深色+深色、淺色+淺色或內深外淺色。顏色或款式很出位的襪子對腿型要求很高，對自己腿型沒有自信的女孩千萬不要輕易嚐試。

　　勻稱的雙腿才能襯出襪子的美感，所以健康的女孩平常別忘了多用心運動保養雙腿。

　　高挑長腿：完美的身材比例，各種長度的短褲、半筒襪或長襪都可秀出你勻稱的雙腿，讓你輕鬆穿出自己的個性美。

　　細腿天使：“竹竿腿”恐怕是你最不想聽到的形容詞，細直的腿看起來顯得弱不禁風的，其實腿型還算勻稱的你，隻要穿搭OK，同樣可以使整體的曲線比例加分。

　　蘿卜腿：擁有蘿卜腿的女孩通常腳踝很細，反而使小腿肚更明顯。如果肌肉鬆軟、可以趕快運動瘦腿;如果是肌肉型的也沒關係，多做運動或按摩也可讓腿型變得更纖細健美。

　　粗腿：腿粗大的女孩常常會有這樣的情況，去年買的褲子今年穿不上，或是穿上百褶裙或短裙顯得下半身很壯觀。

　　短腿：腿短不管怎樣妝扮自己，總被人認為很嬌小，想要穿長裙也得踩上厚底高跟鞋才行，其實在襪子上玩點小花樣，也可拉長腿的比例。