許多OL上班久坐8小時以上，下午容易感覺腿部腫脹，而且越坐腿越粗。今天小編就來為你推薦2招辦公室瑜伽動作，幫助拉伸腿部，改善下半身血液循環，輕鬆塑造美腿。
作者：佚名
來源：39健康網 雪可美容網
作者：佚名
來源：39健康網 雪可美容網
辦公室瑜伽動作 2招變美腿
動作一：延展“背部”“腿部”
作用：伸展下背、大腿與小腿後側的肌肉，放鬆僵硬的下半身。
1.椅子隻坐1/3，右腳往前伸直，盡量將腳底貼在牆壁上。
2.雙手放在左大腿上，上半身慢慢往前彎，停留15～30秒。
3.回到原本的坐姿，換邊再做。
辦公室瑜伽動作 2招變美腿
動作二：延展大腿“外側”
作用：放鬆大腿外側的肌肉，促進血液循環。
1.坐穩在椅子上，身體保持挺直，將右腳放到左膝上方。
2.右手慢慢將右膝蓋往下壓，左手扶住右腳踝，伸展右大腿外側的肌肉。
3.停留10秒之後換邊再做。
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