作者:佚名
來源:39健康網 雪可美容網
很多人認為,瑜珈是眾多應付焦慮的療法中最好的一種。事實上,人類通過練習瑜珈以擺脫焦慮的困擾已經有很久遠的曆史了。
焦慮的各種症狀
焦慮的部分症狀類似於人們在疲累時的症狀。從生理學上講,焦慮會使人脈搏及心跳加速,口腔容易幹燥,呼吸急促並大量出汗。其他症狀諸如腹瀉,恐怖症,悸動(急速不規則的跳動),魄汗和昏厥也是時有發生。
一些眾所周知的焦慮性障礙
不同的情形下,焦慮展現出各種不同的混亂表現。有時,由於過份焦慮,我們會本能自動地建立一些反常的防衛機理。一下是眾所周知的一些由焦慮產生的混亂現象
驚恐無端發作
驚恐是由於對於害怕與焦慮的人為放大而造成的。當驚恐發作時,(一般是突然性發作),它通常表現為心髒的悸動,昏厥,呼吸周期縮短,急促等等。更進一步講,驚恐發作的混亂現象表現為三種。第一種被成為突兀性(預想不到,突然地)混亂,第二種為場合性混亂,特別是那些能觸發神經混亂的場合,比如你在開車時。
創傷後應激障礙
這個會導致那些身體經曆過嚴重創傷或煎熬,生活出現過極端事件的人,很容易就受到恐懼的困擾。極端事情諸如遭受強奸,生命安全受到威脅,經曆了嚴重自然災害等等都可能造成創傷後應激障礙。患有創傷後應激障礙的人經常被那些極端事件的恐怖陰影籠罩著。他們很可能會有失眠狀況出現,而且很容易受驚愕。
強迫性神經官能症
強迫性神經官能症變現為,腦海裏會反複出現很強烈的,讓你不可抗拒的負麵思緒以及反複性的行為舉止。反複性的行為舉止包括了:對某一件事要反反複複核對,計算,更典型的變現就是常見的“洗手狂”,他們的潛意識覺得任何東西都要在做一遍,在核實一次。
恐懼症
恐懼症是由於焦慮引起的,它的典型變現為對一些很普通的小事,社會常見現象等等表現出極端的不理智的害怕。通常,恐懼症是由於對某些事物的厭惡情緒引起的。
瑜珈是如何幫助我們戰勝焦慮的?
我們很容易發現,瑜珈本身就是一種低速的,注重調節呼吸(使呼吸平穩,緩慢)的運動,這些特征跟焦慮的所以特征都是產生鮮明對比的,逆其向而行正好緩解,消除了焦慮的不良影響。練習瑜伽不僅延長了我們呼吸的深度,更重要的是它從精神層麵上對產生焦慮的根源給予了有力的回應。血液裏的荷爾蒙反應被強有力的,堅定的自身身體約束所抵消。呼吸的短促,心跳脈搏的加速被平緩穩定的氧氣供給所撫平,瑜伽幫助身體降低了代謝速度。以攤屍式瑜伽為例,難道你會覺得瑜伽對緩解焦慮沒有好處嗎?
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