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      雖然冬天很冷，但也不要因此而放棄運動讓肥肉有機可乘！趕緊跟著小編來學做簡單的減肥健美操吧，隻要每天花20分鍾，瘦腰收腹又瘦腿。將其持之以恒，就能看到明顯的瘦身效果，修飾出曼妙好身材！

握瓶上下舉 拜拜“蝴蝶袖”

兩腳分開與肩同寬，雙手各握一個裝滿的水瓶，交替向上舉，停在最高處時停住5秒，共重複10次。

左右平舉 美化臂部線條

兩腳分開與肩同寬，雙手各握住一個裝滿的水瓶，交替向左右平舉，每次停住5秒，共重複10次。

胸前舉“啞鈴”減掉手臂多餘贅肉

雙腳分開與肩同寬，兩手各握一個裝滿的水瓶並置於胸前。如同舉啞鈴般上下擺動手臂。共做20次。

抱頭後仰 美化背部曲線

兩隻腳稍稍分開，雙手抱住頭部，身體挺直，然後慢慢向後仰至極限，停住約10秒鍾。這樣可以鍛煉到背部肌肉，讓其變得更緊實，線條自然就更美麗啦！

扭扭腰 甩掉遊泳圈

兩腳分開與肩同寬，雙手叉腰，利用腰力及髖部力量先順時針扭腰，然後再逆時針，交替扭腰。

矯正骨盆 窈窕下身

兩腳分開與肩同寬，一隻手撐在腰間，利用手部力量將小腹往相反方向推送。這樣可以矯正骨盆位置，幫助女生纖瘦下半身。

握拳前傾 縮平小腹

兩腳分開站立，雙手握拳並向前伸直手臂。深呼吸，收緊小腹，將身體往前傾，並停住5-10秒。重複5次。這個動作對於縮小腹很有效果呢！

踮踮腳尖 緊實大小腿

雙腳並攏站立，抬頭挺胸，雙手自然下垂放在身體兩側。快速踮起腳尖並停住約10秒鍾。然後慢慢下降。重複動作5次。這樣可以緊實大小腿的肌肉，修飾腿部線條。