在運動後，適當做一些舒展運動，下麵的動作適用於身體已經比較柔軟的女性，剛練時一定要適可而止，以免受傷。
STEP 1：兩腳心盡量張開，將上身傾向一邊，手往同方之斜
作者：佚名
來源：雪可美容網 雪可美容網
在運動後，適當做一些舒展運動，下麵的動作適用於身體已經比較柔軟的女性，剛練時一定要適可而止，以免受傷。
STEP 1：兩腳心盡量張開，將上身傾向一邊，手往同方之斜上方盡可能伸展。注意腳跟不可離地，左右進行。
STEP 2:將上身往一邊的方向傾倒，手盡可能往腳尖伸展。左右進行。
STEP 3：一腳膝蓋向內側彎曲，另一腳伸直，上身朝向已伸直腳的方向。
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