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　　記下這些規則和小技巧，它能幫助你在12小時內腰圍迅速減少3厘米或更多，讓你和他約會的時候散發迷人風采。

　　1、多喝水，  少喝碳酸飲料。碳酸飲料和那些含糖量高的飲料會讓你的肚子鼓得像個氣球。

　　2、運動時抬起肩膀呼氣。降低體內氣壓，讓腹肌充分參與運動--腹肌負責腹部的運動。

　　3、讓你的下巴休息一下，不要一直嚼口香糖。嚼口香糖會讓你吞下過多的空氣，肚子因此會發脹而鼓出。

　　4、如果感覺排便不順，多喝蜂蜜。

　　5、凸現你其他部分的優點。脖子漂亮，就係一條漂亮的圍巾；腿修長，就穿上最時尚的靴子---把自己身相最好的部分顯示出來，讓別人的注意力從你發胖的腹部轉移開。

　　6.內衣束身。束身內衣、高腰束褲或腹帶，可以使人看上去瘦了一英寸或更多。內衣的束身效果好，不過，多餘的贅肉在過緊的內衣裏會凸顯出來，所以要避免穿太緊的內衣。

　　7、穿出你的顏色。無論什麼顏色，要讓它在你的身上顯出光彩。顏色統一(同樣色係)的服飾搭配，比如上衣、短裙或長褲和鞋子是同色係的，就會顯出身體被拉長了的效果。

　　8、選擇不會凸顯腹部的麵料。針織服裝以及表麵粗糙的運動衫通常都會有很好的效果，會讓腹部顯得平坦。

　　9、別忘了穿上高跟鞋。穿高跟鞋能使你看起來更挺拔，走路時記得提醒自己收腹喲。