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　　運動保證你可以做到這一點。這套動作來自紐約的訓練員特尼－瓦格漢設計。它以胸部內側的肌肉為中心(即“以乳溝為中心”)展開訓練。這套動作充分利用生理優勢、並能擺脫重力對胸部的影響、改善你的儀態。

　　另外，如果想突出你的胸部曲線，那麼做這套運動再好不過。它完全可以幫你實現你的夢想——擁有一個豐滿、曲線分明的胸部．因為這些動作是從多個角度來鍛煉你的胸部肌肉。為達到最佳效果。每周訓練兩次(在不同天做)、保證運動前後的熱身、放鬆和舒展運動。

　　擴胸器

　　選擇一個適於你自己的力量值。調整你的座椅高度？使你的手臂彎曲後剛好與胸部保持平。將把手慢慢拉向胸前直到兩個把手的距離與肩同寬，再慢慢將兩個把手按到可以碰到胸前的位置。在這個位置保持兩秒。然後緩慢地將把手回至原位。控製運動速度、每套動作做15個重複。每次完成3套動作。

　　擴胸運動一

　　1.將雙手並攏靠在一起。

　　2.當手軸往上抬時停留2秒回原位，重複10～15次。

　　ps:此動作可強化胸部肌肉，令咪咪保持堅挺。

　　擴胸運動二

　　1.將手臂抬高，兩手平舉成一水平線，雙手握拳擺在胸前。

　　2.兩手不能分開，並試著將胸大肌用力，使手臂往上抬高。

　　3.手臂往上抬時要吐氣，放鬆時要吸氣。

　　擴胸運動三

　　1 雙手交叉，與肩平行，右手抓住左臂，左手抓住右臂。

　　2.吐氣，雙手用力向前擴展，感覺胸大肌在用力。

　　3.保持4秒後，放鬆。重複此動作10次。