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　　美容專家們認為，具有異常毛發色澤的年輕人，大多與營養缺乏或營養不均衡有關。如黃發的產生，主要是血液中有酸毒素的存在，而酸毒素的來源與食甜品太多有關，如果有了黃發不加抑製，又不補充毛發所缺乏的營養，黃發就漸漸變成白發。

　　一、能夠美發的食物

　　黑芝麻，核桃，雞油，鴨梨， 蜂蜜，油類，蓖麻油，亞麻籽油黑豆，生薑，蘑菇，桑葚，黃豆，魚子等。

　　維生素A：可從蛋黃、紅蘿卜、牛肉等食物中得到補充水果類含維生素A成份的有柿子、鳳梨、香蕉。

　　維生素B：專指維生素B群所言，其中包括B1、B2、B6、B12；這些元素是促進頭發生長的要素，對治療禿頭效果甚佳。但需要注意的是服用時，應遵醫囑。
　
　　維生素D：以骨頭、蛋黃所售的成份居多。在大自然中，尤其在烈日炎炎的夏季，陽光所含的維生素亦不算少，人們隻要每天在室外活動曬曬太陽（避免陽光強烈的直射），即可吸收到維生素D。維生素D可以使毛發正常發育，不會過於纖細柔軟。

　　綜上所述，如果你的頭發出現以下情況：

　　（一）頭發暗淡無光澤，並漸漸變色時，需多吃碘質及鈣質高的食物。如海帶、小魚、蛤蠔、鮮蛋。

　　（二）有掉頭發現象，應多吃菠菜、瘦肉、水果、花生等食品。

　　二、按摩頭皮緩解壓力　

　　平時工作繁忙，壓力大，如何緩解壓力，多年來，我摸索出一套做法，供大家參考。

　　1、浴麵：先將兩手搓熱，用兩手的食、中、無名、小拇四指或手掌左右擦動麵頰部，由上而下四個八拍。

　　2、按揉頸項：用兩手的中指按在風池穴，先按穴位兩個八拍，再以順時針方向揉穴位兩個八拍，再從風池穴向下延頸椎擦至頸肩，四個八拍。

　　3、按揉太陽穴：以兩手食指按在雙太陽穴，依順時針方向揉四個八拍。按揉百會穴：用其中一手之中指按揉百會穴，先按壓兩個八拍，再依順時針揉兩個八拍，重複一次，共八個八拍。

　　4、點擊頭頂：用雙手的食、中、無名、小指四指的指端，有節奏地輕輕叩擊頭頂部，做四個八拍。梳發與摩頂：先用雙手的食、中、無名、小拇四指指端，從前額向後梳理，做一個八拍；用四指指背，從耳前兩鬢向頭頂正中做梳理動作，一個八拍；再用其中一手手掌心輕摩頭頂部，一個八拍；重複二次，共九個八拍。通過對頭皮的穴道按摩，可鬆解疏通頭麵及頸項經絡，促進頭部血液循環，改善頭部皮膚及頭發營養，不知不覺中使緊繃的肌肉放鬆下來，進而減少壓力、緊張和疲勞，使生理性頭皮屑得到改善。

　　5、白發按摩法 ：首先要抓摩梳叩頭皮；讓病人坐正，按摩者立於病人身後，將手置於病人頭部，用指端輕快而有節奏地白頭前部向後抓動，抓時稍帶提力，反複進行3—5遍；用指腹向兩顳部開始小幅度按摩，逐漸擴大至全頭皮；以雙手指端輕輕叩擊頭皮；再用梳子自前額開始向後梳頭，直梳至枕部；然後向額角頭維穴頭部兩側向後梳頭，直梳至枕後風池穴，梳時梳子要緊貼頭皮，用力要適當。

　　其次要運用按壓法：將示指、中指、無名指、小指相並攏，向印堂開始沿頭部正中線向後按壓至頂部；用兩手分別自陽白穴開始向上按壓，經過絡卻直至風池；用兩手指分別貼附在左右兩側發際處，指腹著力，同時按壓頭部，按壓1次向上移動一點，按壓到頭頂正中時，指尖相對。

　　還可運用自我按摩法，將5指分開，以指代梳，向前向後，作梳頭動作，雙手可同時進行，也可交替進行；梳到頭皮有輕鬆、發熱感為合適；也可將雙手拇指自然分開，屈曲、用指腹為著力點，從前發際推向後發際。將雙手5指自然分開，微曲、交替擊打頭部；擊打的力量應由輕到重，打擊的順序一般是先擊打前額，頭頂、後枕部，再叩擊頭部兩側和耳後部，時間約2—3分鍾，以頭部有熱感為宜；用中指指腹按壓，點揉印堂，百會，用兩拇指按壓，點揉太陽，風池，搓熱雙手，輕擦麵部。

　　6、斑禿按摩法：首先是風池與頸背按摩：用左手托住病人前額頭部，用右手拇指、示指用力擠按風池部或風池穴下2橫指的頸背兩側皮下肌腱或皮下結節處，每日1次，每次重擠按1—2分鍾，以病人感到酸痛，全身發熱，前額部出汗為度，可堅持l一2個月；此法可宣暢血脈，舒筋活絡，對後頭斑禿有較好療效。

　　其次是采用穴位按摩法：指壓百會、印堂、風池(雙)、肩三針(雙)、內關(雙)、曲池(雙)、合穀(雙)、足三裏(雙)、解溪(雙)、三陰交(雙)、湧泉(雙)等穴位，每穴2—3分鍾，均勻用力，輕重適當，病人感覺全身發熱，酸麻脹感明顯為止；每日1次，每次共3，o分鍾左右；該法能疏通經絡，宣暢氣血，調和營衛，平衡陰陽，增強體質。原因是頭部諸穴的按摩可促進頭皮的血液循環，從而起到活血化瘀，祛瘀生新之功效，使頭皮血流豐富，頭發再生。

　　還有用薑擦配合按摩法：將生薑在斑禿處揉擦，擦至患處發紅發熱或頭皮發熱，每日2—3次。此外，亦可以拇指按揉防老穴(百會穴後1寸)，健腦穴(風池穴下5分)3分鍾，然後將手指後聚攏成梅花形，在防老穴、健腦穴及斑禿部位快速而有節奏地輕輕叩擊3～5分鍾，再從百會到防老、從風池到健腦穴各抹30次；若頭部油脂分泌過多者加按上星穴1分鍾，以局部脹痛為度；若前額及兩鬢脫發者，加按頭維2分鍾，用手掌或毛刷治足少陰腎經循行部位，由下而上輕輕推擦5遍；然後用拇指重按三陰交結束。若因緊張而引起的斑禿，也可用手掌或毛刷刺激足厥陰肝經的循行部位。

　　7、脂溢性脫發按摩法：首先采用推壓按摩法：即以10個指頭放在前額發際，指麵著力，向上向後梳推、反複10遍；將雙手示指至小指合攏，從前額正中開始，用指尖在頭皮上自前而後按摩，左手按摩左邊頭皮，右手按摩右邊頭皮，各做20一30次；然後再用手指按摩雙側風池穴或風池下2指的頸側部，使病人感到酸痛，每次l一2分鍾，以前額出汗為度，每日1次，連續l0—15日。以示指、中指、無名指自兩眉外側的攢竹穴開始向耳部按壓，然後沿耳後按壓至頸部，按摩後可；用蒼耳子60克，苦參30克，王不留行20克，明礬6克水煎洗頭。