beautygirls.club的部落格

　　在生活中有很多人都在無時無刻的減肥最常見的就是飲食減肥了，有很多人都正在實行這項計劃。可是在這個時候身邊的同事、朋友、伴侶、家人卻不停的召喚你去享受美味大餐，麵對這樣的熱情，難道你就無動於衷嗎?你能做到隻看不吃嗎­其實和朋友一起享受美食也並沒有那麼可怕，隻要牢記一下瘦身的9點，就可以讓你在美時的誘惑下不長胖哦!

　　瘦身規則1
　　出門之前熟悉菜單
　　你可以上各種美食點評網搜羅一下你即將去的餐廳，對菜單有一個深入的了解後，選擇最健康最瘦身、自己又喜歡的幾種食物，但一定要記牢哦!當你到了餐廳之後，你會發現你對要點的食物已經成竹在胸，不會再那麼輕易的就受蠱惑了。

　　瘦身規則2
　　節製主食
　　對於碳水化合物愛好者來說，米飯、通心粉、意大利麵、餃子，那些欲罷不能的主食簡直就是想要瘦身的你的地獄。而且吃多了碳水化合物，贅肉都長在肚子上，所以你一定要三思而後行。建議你，和朋友出去吃飯，真的不要吃“飯”了，因為瘦身的天敵第一是甜食，第二是主食。

　　瘦身規則3
　　看到高脂肪關鍵詞要打住
　　油字打頭的食物要注意：奶油以及一切與其有關的詞、黃油、一切除橄欖油外的多油食物、肉汁等等。除非你已經吃齋多日，是要趁這個機會出來放鬆一下，否則最好能避則避。因為加了這些料也不一定有那麼可口，但是脂肪就會成倍增加。

　　瘦身規則4
　　食物DIY
　　許多MM喜歡煎炸、汁多的美食。你就要懂得大膽革新、與時俱進，敢於對餐廳的餐單說不。一般在點完餐的時候，服務員會關懷的問一句：有什麼忌口的嗎­這個時候你千萬不要浪費了他的熱情，你要跟他說少放油，摩卡不要奶油等等，一切你可以想到的，減少熱量不失美味的改造。你幫餐廳省錢，他們定會高興壞了。

　　瘦身規則5
　　肉還是可以吃的
　　工作餐不要被炸雞誘惑到，清蒸、紅燒的味道也很好，就算是烤的也好過炸的。如果想吃肉，就要限製吃法，還有更重要的一點：去皮!如果你非要吃炸的，那就白肉吧，總是要好過紅肉的。最好是選擇雞肉，豬肉牛肉一周可以放縱兩三次，記住一定要精瘦肉哦!

　　瘦身規則6
　　拿前菜當主食
　　要知道，拿前菜、蔬菜、涼菜當主食不僅可以完全控製分量，還能為你節省不少錢。但是隻吃前餐真的太做作了­朋友們肯定會說你裝，當然，你再加一盤沙拉，西餐廳的話，沙拉醬最好不要放。建議食用高纖維的蔬菜沙拉。來份湯也不錯，流質食物的熱量總是相對較低，營養也夠，對女人來說更是滋補到家。不過，如果是點西式湯，記得避開奶油蘑菇湯之類。