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        標準的美腿長度是身高的一半以上，骨骼正直，外形圓潤，無鬆弛肌肉和皮膚，皮膚有彈性，膝蓋骨骼纖細。無O型和X型腿現象，小腿是大腿長度的四分之三以上，兩腿合攏時間隙不超過兩厘米。足裸纖細無脂肪堆積和皮膚鬆弛。 

  美腿支招：
 
 
  　我們就按照下麵8個動作來塑造纖細美腿。一定要堅持！ 

　　1、 坐在椅子上，雙腿伸直，和地麵保持平行。 

  　2、 將腳繃直盡量下壓，不要貼到地麵，保持10秒鍾左右。 

  
  　3、 鉤腳尖，向內、外側繞環。做10次左右。 

　　4、 雙腿上下交叉10下。注意不要讓腳尖觸到地麵。 
 
 
　　5、左腿盡量繃直，並向外打開，然後放回原位，左右腿交替反複10次。 

 
  　6、(左)平躺在墊上，雙腿做蹬自行車的動作，20次。  

 
　　7、(右)雙臂支撐身體，右腿向空中抬起。保持30秒。 

  　8、撐起雙臂，同時彎曲右腿，使腳盡量貼近臀部。  
 
　　補充：無敵美腿膳食準備：

　　擁有一雙美麗、修長的玉腿，便成為女士們夢寐以求的事兒。下麵的修腿膳食可為你提供幫助：
 
    早餐

　　先喝一杯溫熱水，再吃蔬果，如蘋果、梨子、芭樂、西紅柿、小黃瓜等，量不限。
 
    午餐

　　喝250-300毫升的優質酸奶，原味的最好，不能接受此口味的話，水果味的也可以。 
 
    晚餐

　　跟午餐一樣。晚餐後再喝杯可促進腸子蠕動的減肥茶。如不知哪一種較好，可選擇使用天然植物發酵、烘焙、幹燥而成，不添加任何化學藥品及防腐劑的健康茶。它可以促進體內毒素、廢物的排除，改善便秘的情況。 

　　美腿隻需要八招，運動與飲食相結合，讓夢想中的修長美腿更早的到來！從現在開始努力地致力於自己的美腿事業中吧！