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　　曾是《X檔案》的主演大衛？杜楚尼為了緩解壓力選擇了練習靈量瑜珈。

　　靈量瑜珈包含了瑜伽其他八個分支的神髓，是得道的最佳途徑。

　　大衛·杜楚尼：“靈量瑜伽把孩童的熱情、專業的技術和古人的智慧完美地結合起來，既適合初學者，也宜於曾經練過瑜伽的。”

　　效果是增強了神經係統，提高了腺係統的調節能力，改善了腎肝，使你神清氣爽、通體開泰，還可以讓你在床上大顯神威。

　　撒達（Sada）已經修煉靈量瑜伽32年，他說：“靈量瑜伽包含了瑜伽其他八個分支的神髓，是得道的最佳途徑。”理論上，靈量瑜伽結合了腺係統和神經係統的能量。有一些練習是需要氧氣的，有一些需要冥想，還有一些需要相當大的力量。比如，有一個姿勢是向兩側伸展手臂並保持15分鍾，這就是對你耐力的一個考驗。

　　撒達說：“有個動作叫蛙式翻。你需要把兩手撐在地上，吸氣並伸直雙腿，然後後空翻。盡量在最短時間內完成108次這個動作。初學者往往隻能做15到25次。”

　　專家路易絲說：“很多強有力的證據表明靈量瑜伽可以調節生活壓力和血壓。”

　　另一方麵，巴雷特則勸告人們要小心一些：“我認為瑜伽對疾病並無多大幫助。有些人可能在緊張狀態下會幹得更出色一些。如果人們覺得壓力過重，去尋找並解決導致壓力的元凶可能更有意義一些。比如你的壓力是由於人際關係緊張導致的，那麼試著去改善人際關係可能更有幫助。”

　　在家嚐試：路易絲建議在家中找一些舒適的地方來練習，“如果練習方法得當，瑜伽就非常有效——剛開始最好去跟著老師學。”

　　靈量瑜伽給人一種解放壓力的束縛的力量，讓那些長久感覺被生活壓抑著人得到釋放，是個不錯的抵抗壓力的方式。