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　　現代都市人壓力大，工作忙，疲憊不堪的身心令我們日複一日地消耗盡健康的身體，不良的睡眠習慣，不良的飲食習慣不斷舌噬我們的生命能量。使我們的身體中毒素的存儲量不斷地累積，而這些都會影響我們的心情。

　　練習瑜伽首先是心情的調整。不停在把紛亂的思想拉回到關注我們的一呼一吸上，在深長的呼吸裏心情自然的放鬆，整個身體也自然的放鬆下來。細細品味身心放鬆的每一個細節，細細品味平靜之心的喜悅。

　　瑜伽是自然的身心調理方法，是自然的健康生活習慣。瑜伽倡導與大自然界交流，盡情吸吮自然界給我們的能量，輕鬆地排出體內的毒素，讓生命充分地與自然界融合，這是其他運動方式所無法比擬的。

　　輕輕地伸展我們的雙臂，想像著帶動身體向藍藍的天空中無限地伸去，想像著我們的雙手撫摸著聖潔的白雲；慢慢地雙臂帶動著身體向左側彎，向右側彎，就像湖邊隨風搖擺的楊柳樹；輕輕轉動脖頸，想像著整個大腦隨著太陽一起慢慢地旋轉；慢慢地雙臂向前向下，帶動上半身向下彎去，讓整個背部像土壤吸收陽光，溫暖起來，積聚能量……

　　當我們的身心和大自然對話交流的時候，我們的腦海中釋放出的一幅幅美麗畫麵，伴隨著瑜伽練習的整個過程。與美好的大自然相融，輕鬆而又愉悅的身心是屬於我們每個向往健康的瑜伽人。