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　　生發不單單要在藥品和防脫洗發水上下功夫，生發食品對脫發也能起到不錯的效果，加上把自己的心態調整好，晚上休息好，脫發將不會是非常難治療的事情。對於生發的食物主要是看頭發所需要的微量元素、維生素和礦物質來補充的，首先要把這些搞清楚，脫發人士才好找含有這些需要補充營養的食品，隻要我們稍加一注意其實這些需要補充營養的蔬品在我們生活當中很多都是經常見到的。下麵就介紹幾種比較好的生發食品供大家作為參考。

　　頭發的生長需要大量的蛋白質食品，蛋白質是生成和營養頭發必需的重要物質 ,蛋白質通常以肉類食物含量較多。但在夏天 ,由於天氣悶熱 ,人們食欲不振 ,往往喜歡較清淡的食物 ,肉類的攝取量就大為減少 ,致使頭發成分中的蛋白質缺乏。因此 ,夏天應多注意吃含蛋白質豐富的食品 ,如瘦豬肉、牛奶、雞蛋、魚、芝麻、黑小豆、玉米等。此外還要多吃些含維生素 A、 E和鐵、鈣等食品 ,如核桃、萵苣、卷心菜、花菜等。缺鐵性脫發約占脫發患者的30%，維生素C可促進鐵質的吸收，因此應多吃富含有鐵的食物和含維生素C的食物。

　　生發時補從礦物質也是非常重要的，多吃含堿性物質的新鮮蔬菜和水果。脫發及頭發變黃的因素之一是由於血液中有酸性毒素，原因是體力和精神過度疲勞，長期過食純糖類和脂肪類食物，使體內代謝過程中產生酸毒素。肝類、肉類、洋蔥等食品中的酸性物質容易引起血中酸毒素過多，所以要少吃。

　　黑芝麻：具有養血、潤燥、補肝腎、烏須發之功。將洗淨曬幹的黑芝麻文火炒熟，碾成粉，配等量白糖，每日早晚各食兩湯匙，用溫開水衝服，也可與牛奶、豆漿、稀飯、饅頭等同食，其味香甜可口。

　　核桃：能補氣血、溫肺腎、止咳喘、黑須發，潤肌膚。每日空腹生吃核桃仁數枚，也可烹製成“琥珀核桃”、“糖酥桃仁”等佳品食用。

　　雞油：有生發、烏發的功能。將肥雞油脂放碗內，在蒸鍋裏用急火蒸，使油液析出，去渣，然後，即可象食用香油一樣，拌在菜裏或淋入湯中食用。

　　桑麻丸：用桑椹或桑葉加黑芝麻配製而成。其製法：將漂洗幹淨的桑椹或桑葉曬幹研成粉，另將黑芝麻碾成粉，分別盛在陶瓷罐中。食用時按一比四的比例，將桑葉粉與芝麻粉混合，加入適量蜂蜜，揉成“麵團”，再等分成約十克重的小丸劑，早晚各取一枚嚼食。

　　給那些要做媽媽或剛做媽媽介紹幾個防脫生發食品的方法：

　　牛肝，黑豆，芝麻，豆腐，糯米，紅豆等高蛋白的食品，能有效預防脫發。

　　蘋果，葡萄，栗子，胡蘿卜等食品富含維生素，能夠防止頭皮幹燥。

　　菠菜，枸杞子，纖維素，能改善頭皮和腎髒的功能，有效預防脫發。