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　　周一到周五呢，你都是極不情願地被鬧鍾從永遠睡不醒的狀態中“揪起”，匆匆忙忙洗漱完畢，然後打仗一般地衝出門去，等等……你是不是忘了什麼？早餐吃了嗎？沒有時間？且看達人的“4分鍾早餐秘笈”。

　　酸酸甜甜 水果餅幹

　　這是秦璐的4分鍾早餐秘笈。材料很簡單，而且最大的優勢是，大部分材料都是現成的，也不用動火。隻要你有時間逛超市，就能把這些提前早餐備齊，所以說，4分鍾幾乎全是這次拍攝時所花的“擺拍”時間，真正的花費的時間，基本上為零。

　　材料：紅茶(袋泡)、牛奶(鮮牛奶或者盒裝牛奶)、旺仔小饅頭、草莓、橙、巧克力

　　秦璐的經驗自述：我的習慣是每天早上空腹喝一杯茶，先清理腸胃，然後再開始進食。早上我通常選擇餅幹。根據需要，有時還可以配不同的蘸醬(沙拉醬)。巧克力是我早餐中必不可少的。而且巧克力中含有微量的興奮成份，提神醒腦，讓我一天都心情愉快。

　　五穀俱全 滴滴香濃

　　這是林晨的4分鍾早餐秘笈。材料幾乎還是豆類、穀類和幹果類。同樣也不需要動火，隻需要頭一天晚上睡覺前花幾鍾時間準備一下，第二天一早，在豆漿機的幫助下，就可以坐享其成了。

　　材料：黑豆、花生仁、玉米渣、枸杞、紅棗(去核)、黑芝麻

　　林晨的經驗自述：前一晚睡前先抓一小把黑豆泡好，起床以後連同幾顆花生仁，以及玉米渣、枸杞、無核紅棗、芝麻各少量，一起倒進豆漿機，加入清水。我的豆漿機是可以自動加熱煮開的那種，加入原料以後就可以什麼都不管了，隻管放心地洗漱收拾完畢，一杯熱熱乎乎，濃香四溢，營養豐富的五穀豆漿就做好了。早上喝一杯這樣的熱豆漿，一天都精力充沛，還有，豆類作物裏麵含有植物雌激素，多多食用，可以更健康！

　　牛奶雞蛋 簡單易行

　　這是優趙蘋的4分鍾早餐秘笈。可謂是簡單到了極至，不過也不無道理。優點是在本身極為方便的同時，還充分利用了微波爐這一方便省時的炊具，所以也算是把時間壓縮到了極至，4分鍾，營養早餐盡在掌握。

　　材料：牛奶、生雞蛋、葡萄幹、拇指麵包

　　趙蘋的經驗自述：專門花時間煮雞蛋對我來說太麻煩費時，於是把一枚生雞蛋直接打入牛奶，再放入一些葡萄幹，絞拌均勻，配上幾根新鮮的拇指麵包，其實不到2分鍾，一頓營養豐富的早餐就完成了。如果害怕生雞蛋的味道，可在微波爐裏加熱2分鍾。然後我就可以一邊看電視早間新聞，一邊享用我的美味營養早餐了。

　　水果麵包 精於搭配

　　這是胡榕的4分鍾早餐秘笈。她所準備的早餐品種很豐富，水果、穀類、牛奶、蛋糕一樣不缺，精心搭配，什麼早餐需要補充的水分、蛋白質、纖維素、碳水化合物……都包含在其中，而且因為也全都是成品，拿出來就吃，4分鍾也是綽綽有餘的。

　　材料：3種以上水果(憑個人喜好選擇，這個季節我的選擇是櫻桃小番茄、蜜瓜、火龍果)、穀類膨化食品或者麥片加奶、蛋糕

　　胡榕的經驗自述：早上幾乎都沒什麼胃口，所以我一般都用水果來開個頭，雖然量不多，但每天水果最好吃3種以上營養才全麵。穀物搭配牛奶可能很多成年人都不太喜歡，卻很容易消化。感覺不夠的話可以補上2隻碳烤蛋糕，隻要提前一點時間買好準備著便可。經過水果開胃後，能多吃一點其實對全天保持旺盛精力很有作用。

　　一日之際在於晨，早晨不管你多忙，都要空出4分鍾享用美味的早餐，好讓自己整天精氣神十足！