1、擴胸運動 　　做伸展及擴胸的運動，可鍛煉胸部肌肉，亦可防止乳房下垂。 　　2、雙手張臂 　　頭向前，身體伸直，然後雙手握拳，手臂擺於胸前，雙腳張開與膊平衡，雙臂分別左右展開，肌肉同時用力。
作者：佚名
來源：雪可美容網 雪可美容網


　　1、擴胸運動 


　　做伸展及擴胸的運動，可鍛煉胸部肌肉，亦可防止乳房下垂。


　　2、雙手張臂


　　頭向前，身體伸直，然後雙手握拳，手臂擺於胸前，雙腳張開與膊平衡，雙臂分別左右展開，肌肉同時用力。


　3、撫摸背部


　　以單手盡量往後背摸，維持約10秒，再左右交替重複動作5-10分鍾。


　　4、挺胸運動


　　有效增進肌膚緊實度，於運動時，確保胸肌保持彈性，身形更見玲瓏。


　　5、胸前合掌


　　雙手向胸前合掌，力量集中在手掌，然後用力推壓，每日做5至8次左右。


　　6、交叉伸手


　　左手抓住右手手臂，再伸直向外用力推，持續數秒放鬆，重複動作5至6分鍾。


　　7、呼吸動作


　　雙腿微屈及緊貼坐在地麵，再以雙手按著腿膝蓋內側吸氣，呼氣時就將膝蓋向外拉開5至10秒。

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