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上半身的鍛煉出了幫助減少體脂肪，甩掉贅肉，更能在無形中達到豐胸的效果，通過打開與關閉肩胛骨，可以訓練胸大肌，讓胸部線條更趨向完美，如果喜歡的話，親們還可以培養自己的麵部表情喔，增加愉悅的心情！
作者：佚名
來源：新浪女性 雪可美容網

　　1、保持立正姿勢，挺胸收腹，眼視前方。麵上可露出喜悅的表情。

　　2、打開你的雙腿與肩同寬，抬起頭部，眼睛往上看，下巴上抬，突出下唇，想孩子扁嘴。

　　3、臉部保持動作二，然後頭部後仰，下巴向上拉高，眼視天花板。雙手彎曲上舉，前臂垂直地麵，掌心相向。

　　4、彎曲雙膝，雙手彎曲握拳放在腰兩側，手肘向後。頭部後仰，下巴往上抬，挺胸收腹。整套豐胸操重複2回。

　　如果加上充當啞鈴的水瓶來練習，還能同時瘦手臂，減肥效果就更好了喔。

　　1、兩腳打開與肩同寬，兩手各拿一個水瓶，舉起。手肘向前，上臂與地麵平行，前臂上舉垂直地麵，掌心朝內遮住臉頰。

　　2、雙手朝兩邊打開，高度不變，臉上的表情可以轉為驚喜狀，像哄孩子一樣。注意上臂要與肩膀同高。

　　3、回到步驟一，手拿水瓶的雙手遮住臉部，驚喜表情可以收起。

　　4、彎曲雙膝，雙手彎曲放在腰兩側，掌心向上。頭部後仰，下巴往上抬，挺胸收腹。整套豐胸操重複2回。