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　　甩掉蝴蝶袖　瘦出纖細美臂

　　1)向前微微抬起你的左手手臂，右手手指彎曲，從上往下按壓手臂的肌肉。

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　　2)然後彎曲你的左手手肘，用你的右手按壓左手手臂內側的肌肉。

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　　3)換上你的左手然後順著你的右手手臂一直往下按壓。

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　　4)可以使用潤膚乳或者是精油塗在手臂上，然後用你另外一隻手輔助按摩。

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　　5)特別是手肘位比較幹燥的地方。要注意加重按摩。

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　　6)使用潤膚乳上下左右按摩使得加快吸收。

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　　7)指尖向上，掌心向前，雙手在體前平舉。

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　　8)然後雙手掌心相對指尖交握成拳狀。

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　　9)吸氣向上抬起你的雙臂，保持腰背挺直，眼睛直視前方，抬頭挺胸。

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　　10)放下雙手，左手貼在身體旁，掌心向上指尖向後舉起你的右手，感受手臂的伸展。

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　　11)然後把你的手腕回正，指尖向上。換另外一遍重複剛才的動作。