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　　暗度陳倉美腿術

　　端坐椅子之上(不可坐滿)，挺胸收腹，桌麵以上，外人看來似乎你在奮筆疾書、認真辦公，可誰知桌子下麵的秘密？

　　桌下的雙腿抬起平舉懸在空中，靜止片刻，然後兩腿交替上下擺動，動作要輕要慢。剛開始做時，會感到有些吃力，大腿根有酸脹感。但這樣做不僅可使腿部曲線優美，而且臀部和腹部也頗受益呢。

　　自我為敵美臂術

　　午休時間，辦公室中隻剩下自己一個人了，哈哈，這正是美臂的好時機。

　　端坐，雙目微閉，雙臂交叉，置於胸前，架式如武打片中常見的防禦姿勢。將兩臂假想為兩個互搏的敵人，外側的手臂用力向內壓，內側的手臂用力向外推，意誌要集中在內側的手臂上。用不多久就會感到血向手上湧，內側的手臂發酸，首先敗下陣來；然後雙臂交換位置，再來雙手互搏。反複數次。這主要鍛煉的是平日極少用到的雙臂腋下內側的肌肉。

　　“天鵝湖畔”翹臀術

　　辦公室裏每日少不了複印、傳真，有心人可利用這段時間做一下芭蕾站位。站在機器旁邊，雙腿打開與肩平齊，舒展頸背部，收腹提臀(白領伊人上班時多穿高跟鞋，所以也沒必要特意抬腳後跟啦)，使臀部肌肉有緊縮感。想像著自己如湖畔昂首挺胸的美天鵝，看著文件從機器中吐出，數著一、二、三，配合呼吸，緊縮一下，放鬆一下，反複數次。此術可提臀收腹美腿。

　　隻要堅持做，用不了多久，你就會發現，臀部肌肉有明顯收縮，高點上移，呈現出玲瓏的曲線。

　　洗手間裏也瘋狂

　　再忙的人也要去廁所吧。在與馬桶先生親密約會時也別忘了健身喲。坐在馬桶之上，雙手叉腰，拇指朝後，其他四指在前，輕揉腹部，最好能揉得腸鳴陣陣，屁將軍出城。別笑，這樣做，不僅可消除腹部贅肉，而且對腹部器官大有好處呢。

　　然後，可以將雙臂後伸、平舉、手心向下，盡量伸直、抬高，手腕向回彎曲使手指朝向自己的身體，靜止片刻，將手臂放下；多做幾次，不僅可使手臂纖美，最主要的是可減輕肩頸部的疲勞感。不信你可以試試看噢。

　　洗完手站在鏡子前，再做十次聳肩、八次晃腦、六次扮鬼臉，來一次全方位的放鬆———當然是趁沒人的時候。