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　　節食減肥：

　　這種減肥方法見效快，但不能耐久，而且減去的體重大多是水分和肌肉，很傷身體，也容易得厭食症，一旦停止節食，體重會迅速反彈。

　　運動減肥：

　　是有益健康的減肥方式。2天運動一次，每次半小時以上，使身體燒掉300卡以上的熱能，再配合飲食，能有效減肥。但見效比較慢，一旦停止運動，基礎代謝率變慢會使脂肪在體內堆積，發生體重反彈。如果自己在家不能堅持運動，建議到各健身會所開卡運動。藥物減肥：

　　比較常見的是各種減肥茶和減肥藥，通過控製食欲、減少人體吸收而達到減肥效果，但有副作用、影響健康。而去脂輕身的中藥雖有促進排泄的作用，但腹瀉次數多，人感覺疲乏無力，長期使用會腸功能紊亂，一旦停藥則有慢性便秘的可能。

　　吸脂減肥：

　　近年興起的一種手術減肥法，效果明顯，特別對局部脂肪如臀部、髖部及大腿、上肢、下頜部等減脂效果好，但有創口且收費昂貴。另外有高血脂、高血糖、肺部呼吸功能不全等許多慢性疾病患者都不能手術。

　　美容院減肥：

　　現在各大美容院都有瘦身療程，如按摩、桑拿、超聲波減肥等各種療程，還有各種各樣的纖體減肥儀如M6、太空倉等新款減肥儀器。價格較貴，從幾百到幾千不等。優勢是有專業美容師為你度身訂做瘦身計劃，而且定期監督提醒你。

　　針灸減肥：

　　針灸具有有雙向調節的作用，通過針灸相關穴位，調整肥胖病人異常的生理狀態，抑製肥胖者亢進的消化機能，激活分解脂肪的酶係統，疏通血脈，可起到強化人體新陳代謝功能，從而達到減肥效果，且不太會反彈。針灸減肥主要是全身性減肥，局部減肥效果不是太明顯。針灸應選擇正規醫院。

　　飲食減肥：

　　除了健身，要做完美女人，還要對營養有專門的研究才行。嚴格遵守每天的營養攝取：油類25克、肉類50-60克、魚蝦類50克、蛋白質25-50克、蔬菜500克、水果200克、穀類300-500克。上下午最好是兩個品種的水果，每天飲8-10杯水，約兩三升。烹飪時以蒸煮為宜，少放鹽、醬油等調味品，可適度加醋。晚餐最好不吃主食。

　　香薰減肥：

　　對於體形的保健，芳香植物精華油有很大的幫助。用香薰可以排除積水、消除水腫、去除減肥及產後肚紋、幫助排出宿便，排解毒素，隻要配合香熏油的腹部按摩法，持之以恒就可以達到很好的效果。據了解，雅歌丹香薰精油結合東、西方精油技術和草藥精華製造的新一代精油，除具有減肥功效外，還具備抗菌、淨化空氣、提升人體免疫力的功能。