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據觀察，半數以上的肥胖者伴有便秘。國外學者研究證實，長期飽餐、便秘，容易引起記憶力下降、思維遲鈍、注意力不集中、應激能力減弱。日本學者發現，約有30％～40％的老年癡呆病人，在青壯年時患有習慣性便秘、形體肥胖。

長期便秘的人，由於大便在腸道中停留時間延長，有些有毒物質產生較多，吸收量如果超過肝髒的解毒能力，就會通過血腦屏障，損害中樞神經，影響智力。

而大便通楊，會增加腸胃蠕動力和加強胃腸的應激能力，從而促進新陳代謝，及時排出有毒物質，多徘體液，達到減肥目的。

如果你的大便不通暢，可以采取以下通便方法：

(1)按摩通便：先用手指揉按臍上13厘米處的中脘穴，順時針方向環繞50～100次；再以手掌按揉腹部(以臍為中心)，順時針方向環繞50～100次；再以兩手掌小指側，由上向下推擦50～100次；然後擺動腰部，順時針方向50～100次；最後雙手插腰，提肛50～100次以加強提肛肌張力。

(2)藥物通便：可以任選下麵一種方法：①生大黃9克，煎湯服，每日1次；②玄明粉3克，吞服，每日1次；③番瀉葉6克(每日量)，代茶泡服；④酚酞每片0．1克，每次l～2片；⑤開塞露灌腸。

(3)“冷飲療法”通便：定時定量飲服一些冷飲，如冷牛奶、冷開水、冷果汁、冷蜂蜜水、冷汽水等，可以刺激胃腸產生蠕動，促進腸道反射性收縮，有利於通便。尤以早晨起床後飲服為佳。