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椅上扭轉式瘦腰瑜伽
Step1 坐在椅子上,右腿屈膝放在左大腿上,右手放在椅子後,左手放在右腿膝蓋上。
Step2 上半身慢慢向右後方扭轉。
Step3 上半身扭轉至極限,停住數秒,然後回複到正麵姿勢。換腿重複上述動作。
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