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　　事實上，時下這些流行的鞋款，多多少少都會對健康和體型產生影響，那麼到底我們應該如何選擇，如何穿著適合自己的鞋子呢?

　　人字拖

　　罪行：腳型越來越醜

　　夏天出現最多的就是各式各樣色彩繽紛的夾腳拖鞋了。但是夾腳趾的涼拖鞋對人的健康是有害的。因為穿鞋的人在行走時腳前部因為缺少力的支撐，腳趾自然而然地要在行進中夾住鞋，慢慢蜷縮成爪形。同時，由於身體重心傾斜到前腳掌，足弓關節過度受力，這樣會導致腳部疼痛並發炎，嚴重者形成拇指外翻。另外，人們在穿夾腳涼拖時，為了平衡前傾的身軀，腰部自然後仰，久而久之，損傷脊椎。

　　Tips：

　　連續穿著時間不宜過長，最好穿一天休息一天。要注意前掌夾趾材料的選擇，盡量選擇比較柔軟、不刺激皮膚的材料。

　　超薄平底鞋

　　罪行：腳底板承受的壓力

　　“穿高跟鞋不健康，那麼就選平底鞋穿嘛。”很多人以為這樣能穿鞋穿得健康，其實大錯特錯。鞋子不能太高，也不應太過扁平輕薄。人行走時腳跟著地的衝擊力可以沿著腿骨、脊柱，直達頭部。鞋跟過低時，腳著地的瞬間全身體重多達60%的重量都壓在後跟上，路走多了，上傳的衝力就會引起足踝、膝、髖關節和腰等部位的疼痛。長期穿著平底鞋還會加速足底韌帶和骨組織的退化，引起足跟痛。

　　Tips：

　　鞋跟高度以3~5cm最適宜。

　　綁腿高跟涼鞋

　　罪行：“勒死”腳了啦

　　夏天還沒來，很多女性已經開始盤算著買長裙啦，可是長裙要配什麼鞋子?綁帶涼鞋夠優雅吧?可是綁帶涼鞋確是一種最中看不中穿的鞋子了。你想想在係帶子時，為了不讓帶子下滑，很可能會將小腿緊緊綁住，行進過程中血液流通不暢。結果把小腿勒出一節一節地你就知道為什麼啦。

　　Tips：

　　綁腿的帶子應該選擇寬一點的，這樣能夠減小帶子對腿部的壓強。

　　10cm+高跟鞋

　　罪行：重心轉移，脊椎出毛病

　　不可否認，高跟鞋是越高越美，而且，跟越細越迷人。但是隻要穿上超過5cm的高跟鞋，人的機體就會不適應。因為腳跟往上抬的緣故，重心將落於前腳掌上，使得踝關節穩定性變差，容易有腳踝扭傷的危險性。不僅如此，也會影響到膝關節，因為重心線落於其前方，故膝蓋容易有往後頂的情形，也就是過度伸直，此狀況會加速關節磨損及退化，使得膝蓋產生疼痛，甚至無法下樓梯。另外，骨盆會有往前傾的現象，造成屁股往上翹，腰椎過度前彎，加速腰椎關節壓迫及背後肌肉長度縮短，下腹部肌肉鬆弛，產生腰酸背痛的現象。

　　Tips：

　　如果穿著10cm高跟鞋，應該在鞋的內部添加一些緩解壓力的內墊，比如矽膠墊片，能夠緩解前腳掌的壓力。

　　尖頭皮鞋

　　罪行：腳尖的“酷刑”

　　複古風又來襲了!!長裙、尖頭皮鞋、鉚釘……都是不變的時尚。尖頭皮鞋對足尖有塑型作用，使趾端部位聚在一起，容易形成拇指外翻。鞋尖部位空間小，空氣流通困難，容易造成細菌的滋生。尖頭皮鞋，對足的前半部形成壓迫，容易造成血流不暢，長此以往，血液難以將營養物質、熱量和氧氣等供應到足尖部，容易造成足部畸形。尖頭皮鞋前端又硬又瘦，腳趾嚴重受擠壓，容易誘發趾甲內嵌、雞眼。

　　Tips：

　　處在生長發育期的青少年，腳在不斷地發育、長大，不適合穿窄小的尖頭鞋子。

　　雪地靴

　　罪行：可能導致腳變形

　　最近在網上有一個帖子說，英國骨科學院院長伊安德裏斯戴爾博士研究發現：“UGG，即雪地靴使用的都是很軟的材料，內部空間相對較大，穿上後腳在裏麵會出現一定的滑動，每走一步路，重力都會沿著足部向周圍散開，使腳弓受到較大的衝擊，從而對足部、腳踝甚至臀部造成傷害。”

　　Tips：

　　網上流傳國外專家發出的“雪地靴警告”，選鞋確實不能隻圖舒服，還要注意大小及是否合適各人腳部生長特點，長期穿雪地靴，由於鞋子尺寸都大於腳，腳在裏麵來回滑動，除了走路容易疲勞外，還可能造成腳畸形。

　　鬆糕鞋

　　罪行：“撲街”可不好看

　　最近由於骨灰級靚媽“徐濠縈”把厚底帆布鞋穿出時尚，直接就導致了鬆糕鞋重出江湖!可是你知道嗎?由於鬆糕鞋的鞋底太厚，容易使人行走時身體前傾而失去重心，扭傷腳部關節、足部骨骼或韌帶。日本女生是全世界最愛穿鬆糕鞋的女性了，但是日本一家學院近期的研究發現，有23%的女士因穿鬆糕鞋在街上行走時身體失衡，跌倒在地，造成損傷。

　　Tips：

　　女人的夢想就是擁有各種各樣款式的鞋子，不讓穿某一種鞋未免太不人道了!所以小編可不是勸大家不要穿什麼鞋，隻是建議大家在選擇鬆糕鞋的時候盡量選鞋底麵積較大較平的，這樣可以增加穩定性，能夠預防跌倒，同時鞋的高度最好不要超過5cm。

　　怎樣“穿”出健康?

　　健康鞋子的標誌

　　1.鞋頭高：最好選腳趾在鞋頭可以微微彎曲的鞋子，至少要有0.5-1cm的空間讓腳趾活動。

　　2.鞋身硬而寬：避免左右晃動。鞋子的寬度不能太窄，應該有0。5cm的活動空間。

　　3.足踝下方皮質要軟：鞋後跟部分一定要硬，這樣才能保護雙腳。

　　挑好買鞋時機

　　要買鞋最好在下午3-4點的時候，這時的腳會比較漲，此時選擇的鞋子在日後穿著時不會擠腳。此外，最好能試走5分鍾，確保鞋子真正合腳舒適才買。

　　新鞋要加軟鞋墊

　　穿高跟鞋時，可以在足弓處貼個軟鞋墊，可以減少腳底承受的壓力。另外，鞋跟高度最好不要太高，以3~5cm最適宜，鞋跟也不宜過細，否則難以穩定支撐體重，鞋頭最好不要過窄，讓腳掌及腳趾能夠呼吸。

　　高跟鞋不要每天穿

　　喜歡穿高跟鞋的女性朋友，1天最好不要超過2小時，以免影響健康。建議不妨在辦公室準備一雙舒服的平底鞋與高跟鞋交替著穿，可減輕足部的疲勞。

　　適當使用貼止滑、防震墊

　　穿涼鞋時，可以將止滑或防震墊貼在腳前掌，可以減輕足底承受過大壓力。

　　回家要常按摩足部

　　穿高跟鞋由於體重壓力累積下來的傷害，會先從腳趾和腳掌中間開始出現疼痛，久而久之，此部位的骨頭和關節就會提早退化。經常做足部按摩，可緩解韌帶壓力，還能促進血液循環，緩解足部及腿部的疼痛。

　　4招嗬護女人腳 輕鬆秀美足

　　第一步 清潔泡腳

　　清潔是美足的第一步，鹽、沐足液以及足浴油等都是很棒的泡腳良品，30分鍾的足浴不僅能讓足底皮膚軟化、舒緩肌肉，也能讓後續工作更加得心應手。

　　Tips

　　幾款不同功效的美足浴DIY，自己動手輕鬆做!

　　1.生薑護足浴：取生薑1大塊，檸檬兩個。將生薑搗碎、檸檬切片，加適量水煮沸後倒入浴盆中，將雙足浸泡半個小時，能舒緩壓力、滋潤美足。

　　2.玫瑰油護足浴：取幹玫瑰花 12克，麻油1碗，將玫瑰花放入麻油中煮約3分鍾，待冷卻後用瓶子貯存。每次泡腳時取兩茶匙放入浴盆中，可使足部氣血流貫，皮膚潤滑細致，且能減少足部過敏。

　　第二步 磨砂去角質

　　女孩子都抵擋不住高跟鞋的誘惑，付出的代價就是腳底結繭增厚。待熱水浸泡後，腳上的老繭和角質都會軟化，這時用足部磨砂膏給雙腳做個去角質護理，可使雙腳恢複柔嫩。

　　Tips

　　出現較厚角質時，可使用銼刀將厚厚的老繭一層一層地剔除。使用銼刀時，必須曲握，橫握會割傷皮膚，千萬不可用力過大。先搓腳底部分再搓邊緣及腳後跟，可彎曲腳掌，讓搓板呈90度角，這樣會磨得更加均勻。

　　第三步 保濕美白

　　用清水洗去死皮與角質之後，需要給柔嫩的雙腳敷上一層保護膜。可選用含有保濕美白成分的嫩足霜，讓足部肌膚保持光滑柔嫩。

　　Tips

　　給足部塗抹完潤膚霜，可按摩雙腳，這樣不僅能讓足部肌膚充分吸收潤膚霜，更能促進血液循環、活絡筋骨。按摩腳趾側麵時，可將趾根輕輕往上拉;按摩腳趾甲尖時，推壓腳趾上端及趾甲體側麵，指腹用力推壓第一關節;雙手夾住腳掌，用拇指輕壓並用其他四根手指輕壓腳底，再由腳踝往趾根推壓按摩。

　　第四步 妝點指甲

　　別忘了粉嫩肌膚之上的腳趾甲還需要修飾與妝點。首先塗一層無色底油，隔離色素沉澱，同時讓趾甲更加平整好上色。塗上彩色甲油之後，還要刷上亮油，提升指甲整體光亮度。

　　Tips

　　彩虹色指甲油絕對是今年夏季美眉們的大愛!如果你還保守地用著透明色，那可就輸在了夏日時尚的起跑線上。指甲油絕對可以作為時尚裝扮的一部分，就像是一條漂亮的項鏈， 抑或是一個稱心的手包，不用浮誇奢華的配飾也能讓你變得閃亮動人起來。