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　　楊冪微博推薦進食含維生素E及維生素B族的食物，如卷心菜、菜花、葵瓜子油、菜子油及 牛奶 、豬肝、牛肉、蘑菇等，或者每日服用維生素丸。作用原理：激素在胸部發育和維持其豐滿與彈性中起重要作用，維生素E和維生素B族有利於激素分泌。

　　楊冪豐胸食譜之一：酸奶+煉乳

　　做法：每天餐前用150毫升酸奶，搭配兩匙煉乳，攪拌均勻即可食用。

　　Tips：一天吃兩次，早晚各一次，最好配全麥麵包。煉乳中的碳水化合物和維生素C比奶粉和酸奶都多，這樣加在一起，增加了營養更突出了乳香，非常好喝。

　　楊冪豐胸食譜之二：果味山藥

　　材料：山藥、果醬。做法：山藥切片蒸熟，撒上果醬，直接食用。

　　Tips：山藥是補氣食品，凡氣虛體質或久病氣虛者，宜常食之，最為有益。同時山藥對氣血不足型小胸也有很好的豐胸效果呢。山藥中的澱粉含量較高，大便幹燥、便秘者最好少吃。此外，山藥是偏補的藥，甘平且偏熱，因此體質偏熱、容易上火的人也要慎食。

　　楊冪豐胸食譜之三：紅酒木瓜靚湯

　　材料：青木瓜、野葛根、紅酒、西紅柿。做法：首先就是把從市場上買的野葛根、木瓜洗幹淨，切成片。將紅酒倒在洗淨的鍋裏，再把切好的野葛根和木瓜都倒在盛紅酒的鍋中，然後蓋上蓋子，燒2個小時左右，最好加點糖和西紅柿，然後盛出來就可以吃了。

　　Tips：豐胸效果快，達到豐胸效果後不會反彈，天然、綠色無副作用，同時能抗擊皮膚老化， 提亮膚色、保持彈性消除皺紋和橘皮現象。

　　每天忙碌的拍戲過程中，楊冪不僅會乖乖參考專業營養師提供的三餐健康豐胸料理，私下還隨身攜帶一瓶豐胸精油調理按摩胸部。每天沐浴後將豐胸精油均勻的塗抹在乳房四周(乳暈除外)，用左手將左邊的胸部向內推擠，右手則是把左邊的胸部向上提拉，另一邊使用相同的方法，然後輪流用雙手從胸部下側外圍往內且向上推抹，就能激發胸部活性細胞再次發育。堅持按摩一個月之後，小冪的罩杯從原來的A逐漸豐滿成C，皮膚也比以前細膩了很多。

　　除了飲食，楊冪也通過鍛煉的方式來提升胸形

　　功效：強化胸下緣靠近外側的肌肉，也可鍛煉手臂的三頭肌。

　　步驟1：選張沒有輪子的椅子，雙手握住椅麵邊緣、指尖朝外，屁股不坐椅子，膝蓋彎成約90度，讓腳跟著地、腳尖翹起。

　　步驟2：手肘往外彎，身體下降至極限，雙手向上撐起、回來，重複步驟1~2，做15~20次算1組，中間休息1分鍾，每天做3~4組，1周做3~4天。做時肩膀別聳起。

　　左右對稱

　　功效：慣用手那邊的胸大肌往往較大，此招可平衡左右肌肉，避免大小奶。

　　步驟1：站姿，雙手各握一裝滿水、約600cc的寶特瓶，並自然垂放身體兩側。

　　步驟2：將右手平舉至胸口高度，再慢慢放下，換左手平舉至胸口高度，再慢慢放下，接著兩手輪流做，各做30次，可每天做。

　　消除副乳

　　功效：利用手臂阻力運動，有助恢複緊實、避免肌肉鬆弛造成副乳。

　　步驟1：平躺，雙腳並攏屈膝呈90度，雙手各握寶特瓶一端放在胸口。

　　步驟2：雙手往天花板方向舉高，位置在臉部正上方。

　　步驟3：接著往頭上方放下，輕觸地板，重複步驟2~3，共做30次，可以每天做。

　　練胸大肌

　　功效：鍛煉、強化胸大肌，可讓胸大肌變大和結實，讓胸形更好看。

　　步驟1：平躺，雙腳並攏屈膝呈90度、雙手各握一裝滿水、約600cc的寶特瓶，放在胸口。

　　步驟2：雙手往天花板方向舉高，位置在胸口正上方，注意肩膀不要離地。

　　步驟3：將雙手往身體兩側打開，直至輕觸地麵。重複步驟2~3，共做30次，可每天做。