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    看看自己，瞥一眼衣櫃裏清涼的夏裝，把“苛刻”的眼神留給自己。簡單兩步瑜伽幫你在夏日炫出誘人的電臀。

    第一步

    第1節

    立正，右腿往前邁一大步，左腳轉45度，右腿抬起，右膝與右腳趾在一條線上，右邊大腿和地麵平行。保持身體適度的緊張和提升感，手臂伸開與肩平。凝視右手手指尖，同時深呼吸。這個姿勢保持一會兒，然後換一條腿，重複幾次。

    針對部位：臀部、大腿、小腿、手臂和肩膀

    特別塑造：提升胸部和臀部肌肉，增強柔韌性，開闊背部。

    第二步

    第2節

    A:站直，左腳往前邁一大步，然後左腿下壓，右腳向前指，腳掌平放在地麵上，雙手在胸前合十。壓臀，使左邊大腿和地麵成一條平行線，注意保持平衡，將此姿勢保持片刻。

    B:然後，身體往左側傾斜，扭動腰肢，臉轉過來，使右上臂的後部靠在左邊膝蓋的外側，左臂外翹，手掌合十要用力，胸部肌肉要繃緊。堅持片刻，然後換成右腿重複A、B的動作，盡量減少晃動。

    針對部位：臀部、大腿、小腿、胸部、腰肌。

    特別塑造：有效增強平衡能力，使大小腿上的肌肉均勻，收緊臀部 。