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　　所以多吃黑色的東西對腎好(黑木耳等)，還有補血(紅棗、海帶、菠菜、櫻桃等等很多種)，這樣可以從頭發最根本的源頭來養護頭發。另外頭發健康生長所需的營養也缺少不了蛋白質。魚肉、雞蛋和牛奶(酸奶)等等的蛋白質是優質蛋白質，不但對人體好，對頭發更是不可或缺的營養。

　　覆盆子

　　可做成果醬或布丁。 味道酸甜可口，益氣補腎，男女皆益的佳品。《名醫別錄》中說它“強陰壯陽，悅澤肌膚，安和五髒，溫和益氣，療勞損氣虛，補肝明目。”

　　如果超市當時沒有的話，你可以買一些覆盆子醬做成你喜歡的各種點心。

　　烏梅

　　氣味芬芳，口感酸甜可人。 小火煮40分鍾後，加入桂花，白糖放涼後，便成為桂花烏梅汁。汁色烏，氣味芬芳， 口感酸甜可人。 幹烏梅中藥房有售。煮時注意用小火，桂花要後放。煮前可以將烏梅泡1個小時，這樣可以節省時間和煤氣。

　　桂花烏梅汁中，含有多種維生素B、C、E、果酸、檸檬酸、鐵、磷等，喝時你會覺得酸潤柔芳，煩躁時可多喝，會使你口中津液充盈，眸黑發潤，青春煥發。秋天時多飲，會使你生津去火，涵養內氣。是當今時尚女孩喜歡的美發佳品。

　　黑木耳

　　可做成木耳水果派、木耳餅羹、木耳紅棗羹、木耳煲鴨、酸辣木耳羹等。

　　木耳能化痰、補氣益 誌，去燥滋補，滋潤發質，活血養胃，更重要的還能清除你體內的各種有毒垃圾!

　　海參

　　海參強身健體，可以做成各種美味食品。

　　含有多種維生素和微量元素、硫酸軟骨素、蛋白質、脂肪、腆等，味幹鹹，能夠使你美顏烏發，養血潤膚，補氣益血，養腎固精。