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　　如果你想保持乳房豐滿，富有彈性，那就每天做一次乳房健美操。

　　1．用幹淨細軟的毛刷刷手、腳，以及凡是手能伸到的各個部位。刷到皮膚微紅，約5—7分鍾。特別注意刷大腿內側、腹部、肩部和臀部，這些部位的肌肉最敏感。此外，還可用刷子輕輕拍打3—4分鍾。

　　2．接下來做按摩，在淋浴時做最好。先洗淨身體和手，然後將右手大拇指緊貼左側鎖骨中央，其餘四指向下張開。上下左右按摩肌肉6—8次，然後換左手。

　　3．兩手從兩側捏住乳房，讓乳房左右緩慢運動。

　　4.手掌於胸前相合，相互用力推擠，數到8後放鬆。重複5次。

　　5．臂前伸，齊肩寬，雙手撐牆壁，做類似俯臥撐的動作。8—15次。

　　6．仰臥地上或床上，雙手持一啞鈴，做擴胸動作。8一10次。

　　7．將玻璃紙袋灌滿水，放入冰箱30—40分鍾。然後取出，用它來一擦擦身體尚不滿意的部位。

　　欲求佳效，除每日做這套乳房保健操外，平時還要多運動。此外，體態也很重要，無論站立或行走都不要蛇腰駝背。經常做雙肩後展動作，也有助於抬高乳房的位置。