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　　秋季是個好季節，但是秋季也給我們的皮膚帶來了考驗；更給我們帶來了沉甸甸的壓力。這個時候的運動，建議選擇瑜伽。它可以幫助你改善皮膚，通透晶瑩膚質；同時淨化心靈，過濾心靈的塵埃。讓你在幹燥內攻的環境裏保持安靜甜美的心情。

　　瑜伽的宗旨是修身養性。身是指外在表現，性是內在的秉性涵養。而外在的表現是由內在的品性表達出來的，所以我們說任何一個人的外在表現都是內的延伸和擴遠。

　　拂去心靈的塵埃，讓我們像嬰兒般純淨。練習瑜伽，先要拋開所有的雜念和世間的紛擾煩事；然後全身心進入瑜伽世界，讓身體完全聽從心而動，而心完全跟隨身的動而動。也就是我們瑜伽課上經常說的“對外關門，對內開門。”

　　練習瑜伽之前先空腹三小時，最好是排空體內的大小便，整個身體處於最空階段，那麼在練習瑜伽排空時就是心靈壓力和體內毒素的排空；做到真正的淨化。

　　配上我前麵教過的眼操，我們整體的身心完美訓練就完成了。瑜伽練習之後半小時內喝少量的清水，一小時後喝點粥及配點清淡小菜。這樣保持一個月後就會有驚喜的發現：皮膚通透晶瑩，眼睛清澈圓潤，心情輕鬆愉快。整個人年輕了幾歲！